備孕是人生大事，而對於女性來說卵子的健康在備孕的過程中至關重要，所以備孕的朋友一定要學會養卵子、促排卵，有了優秀健康的小卵子，才能更快速的懷孕。那麼，備孕的時候又該怎麼養卵子、促排卵呢？
吃好養卵子
想要卵子健康優秀，從吃的方面就要多加註意，尤其卵巢本身功能相對較差的女性更要注意。要樣卵子首先要保證吃的全面均衡，新鮮蔬菜水果、優質蛋白質、穀物都要吃。另外，養卵子可以適當吃些豆製品，比如早餐喝點豆漿之類。
運動促排卵
很多朋友會出現卵泡長大了但是不能正常排卵的情況，這樣的情況往往是出現了排卵障礙，除了積極的治療疾病因素之外，多多的運動也是非常有幫助的。如果存在不排卵的情況，日常多進行像是跳繩、爬山、跑步等的運動，對於促進排卵是非常有幫助的，尤其是跳繩運動，非常推薦。
健康優秀的卵子在備孕的過程中非常重要，備孕的朋友一定要多加重視。祝願大家都能培育優秀的卵子，孕育優秀的寶寶！
