1、多吃黃豆或豆製品
研究發現，黃豆和豆製品有平衡體內雌激素的作用，如果體內的雌激素過低，他們能夠支援部分雌激素，如果雌激素太高，他們也能使之減少。就是這麼的神奇~
2、作息規律
儘量別熬夜，夜生活能少就少，如果睡眠不好，身體不能在睡眠狀態下調節，可能出現代謝失調。經常熬夜、作息不規律的人老得快，健康也比不上作息規律的人羣，建議睡前和一杯牛奶，幫助調理紊亂的作息，也可以適量的進行有氧運動，也能幫助入睡。
3、泡澡
泡澡能夠幫助血液循環，讓人身心舒暢，還能讓肌膚光滑細膩，當然你可別舒服的在浴缸裏睡着了~
泡澡也是有方法的，譬如可以這樣：一次3分鐘，休息5分鐘，重複三次。
據說效果好到相當於慢跑一公里!
注意：不是人人都能泡熱水澡，譬如心臟不好的人，最好別選用熱水澡促進血液循環。不過可以簡單的泡泡腳就可以了。
4、做按摩
這個需要專業的按摩師傅幫忙啦，按摩能夠促進血液循環，處理體內廢物，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，加速廢物的排出。
5、飲食健康
工作生活的需要，我們很多時候會選用快餐，但是者並不利於內分泌的健康。外面的飲食是否乾淨，是否健康，我們不能保證，如果長期使用快餐有出現心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的風險。很多食物中可能還含有激素、毒素，對內分泌會有干擾。
6、有氧運動
每天有半個小時的有氧運動，它能幫助塑形外，還能提高身體的代謝，加速毒素的排出，調理內分泌。
如果出現內分泌失調，可以在飲食上動動腦筋，譬如可以多吃黃色、綠色食物，提高鈣、蛋白質和維生素B族的攝入，多食新鮮蔬菜水果等。
