女人孕前做好身體環保

保持孕力是女性身體的環保主義，它可以維護好體內小環境，還是女性的青春招牌。無論你是否打算“造人”，還是已經“造人”成功，都可以青春之名，行健康之實，請孕力至上。
　　和日益惡化的地球環境一樣，我們的身體環境也在遭遇水土流失的威脅，包括原以爲是天經地義的孕力都在下降。
　　所以，水土保持就成了身周健康大環境的保護要目，以免我們失去孕育生命的能力。
　　孕力就是這麼有個性，它本來傾心相隨，如果你工作過勞透支精力磨損它、經歷流產消耗它，孕力就會下滑、下滑。必須隨時養護，別傷害它，“孕”到用時才能隨支隨取。
　　孕力VS青春
　　常說“計劃生育”，生育這件事實在是不好計劃的。早些年將避孕當防賊一樣，偶爾還會防不勝防，意外中招。這兩年功成年長，“造人”計劃也進入第N個人生規劃，你敞開大門，“賊”卻不惦記你了。你像盼中獎一樣，期待那條試紙從一道槓變成兩道槓，才發現孕力也有不濟的時候。
　　孕力就是這麼有個性，它本來傾心相隨，如果你工作過勞透支精力磨損它、經歷流產消耗它，孕力就會下滑、下滑。必須隨時養護，別傷害它，“孕”到用時才能隨支隨取。即使你還沒準備懷孕，只要你沒打算一輩子不生寶寶，保持孕力就是你的義務。
　　青春永遠是我們的終極夢想，美貌是外在表象，孕力就是內在的潛素質。二者其實互爲表裏，內在水草豐美才能養蓄枝繁葉茂的馥郁青春。對你來說，生育可能還太遙遠，可能已經實現，但維護孕力不可鬆懈，是追求青春的一個手段。
　　懷孕的三個前提
　　數字顯示，現在男性精子活力與50年前相比下降了一半。當然不只男人，女人亦如是。環境污染、節奏加快、壓力空前，損耗着我們的健康。我們的生活越來越好了，但生存環境卻越來越惡劣了。女性的不孕率20年間翻了兩番，平均每8個育齡女性就有1個不孕。
　　懷孕這件事，需要卵子和精子相約相遇，受精卵如願返回子宮着牀。精子自不待言，預備精銳部隊是他的事，我們要做的就是提供正常的卵子，並保證它們通路暢行。
　　前提1：體內激素正常分泌
　　卵子平時縮在卵巢裏以卵泡形式存在。卵泡發育成熟成爲卵子排出，這是個複雜的過程，至少需要6種激素團結合作，所以體內激素正常分泌成爲排卵的必要條件。
　　準備工作1：規律月經
　　激素控制月經週期，所以月經是激素正常與否的信號。痛經、經期提前或推後、排卵期出血、月經血塊多、經量過多或過少，就是身體在喊你：我已無法保 障孕力正常，快來看看啊！
　　工作壓力大、精神緊張最易引起月經失調。有人說，連上海女人都不再發嗲。在“職業需要”這個強大的理由面前，女性同男性沒有分別，一樣兢兢業業熬夜打拼。如果沒有影響到工作，很多人就忍了，總在心裏安慰自己“準備懷孕時，我會花半年時間好好調養”。於是“例假”完全沒有了“例”的概念，15天可能來，90天也會到，排卵不知道在哪一天，更不知道是否還在排卵，完全的隨“經”所欲。
　　你最好：月經連續三個月不正常就應該去看醫生。我們都知道規律的月經是孕力的保障，但臨到河邊再搭橋不免太晚。起初的小病好治，時間太久就會長成頑症。例如輸卵管炎症開始不過是有點兒發炎，沒發現、不治療輸卵管會完全閉鎖。
　　勘誤：有月經不等於一定在排卵。無排卵型月經常見於青春期或更年期，但育齡女性中也會出現，主要特點是幾乎沒有規律，有時候幾個月不來，一來就洶涌澎湃。
　　準備工作2：保持標準體重
　　這一世紀盛行骨感美女，所以刻苦節食的健康女性以百萬計。雖然從視覺上跟上了潮流，但她們正冒着失去孕力的風險。我們可以把脂肪看作“性脂肪”，體內如果沒有足夠的量，大腦就會逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關閉”身體的繁殖系統。如果“關閉”太久，將來即使增肥以圖重獲生育能力，或許已經遲了。哈佛大學公共衛生學院的弗裏希教授說：“青春期女孩如果身高1.6米，她必須至少體重45公斤，將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過50公斤，才能不斷排卵。”
　　體重過重也非好事。雄性激素不是男性的專利，女性體內也有少量，與雌激素保持在相當的比例，相安無事。女性如果脂肪過多，雄性激素就會增加，使激素比例失調，出現卵巢疾患而懷孕機率減少。
　　你最好：一般以體重指數(體重公斤數除以身高米數的平方)衡量體脂肪。醫生普遍認爲，女性體重指數在20~25是標準體重，生殖能力最旺盛。不管怎樣，讓你的飲食規律，保證體重上下浮動在2公斤之內，不要讓體重計波動不止。
　　準備工作3：控制焦慮激素
　　女性可能比男性更耐受壓力，但當工作緊張、人際關係緊張、婚姻出現問題時，女性更容易情緒波動，焦慮不安。據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。其中促卵泡激素水平大大升高，而這種情況 原本只在中年女性中才會出現。
　　你最好：別嘗試以不良應對不良，吸菸、飲酒、暴吃都非減壓良方。如果爲了減壓，有很多方式可供選擇，例如冥想、瑜伽，或者乾脆寫一本壓力日記，把壓力放在紙上，遠離自己，就能更客觀地評價壓力問題，找到解決途徑。
　　前提2：卵子品質優良
　　卵子的品質由你的青春指數來保障。女性從出生開始，原始生殖細胞就保存在卵巢裏了，然後每月在激素的刺激下發育成熟，依次排出。女性身體越健康，卵子發生染色體變異的機率越低，不僅會如願受孕，將來流產的危機也小。
　　準備工作：保持青春
　　國外做了一項實驗：體外進行人工授精，40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子爲第一組，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子爲第二組，第二組的成功率比第一組顯著增高。可見，女性的生育力比男性更容易受年齡影響。
　　卵子變異年齡固然是問題，周邊環境更是關鍵因素。發展更快的城市污染更多，汽車尾氣、工業排放、電腦輻射、化學物質皆是致命刺激。職業女性身處其中，不免受累，體質總體水平下降，卵子發生染色體變異的機會多，不孕壞勢力格外昭彰。
　　在這樣洶涌的環境壓力下，我們必須保護自己，身體年齡不等於生理年齡。你可以35歲，但身體的狀態保持得像28歲；也可能你只有28歲，但一天工作14個小時，三餐從來都是在遊蕩狀態下的快餐，如此透支，可能身體狀況已經到了35歲。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己，即使忙碌也秉承“規律”二字，你的青春指數會比年齡預期高得多。
　　你最好：我們可以從兩條途徑做保證。一是增強自身免疫系統威力，適時運動、規律三餐、保證睡眠是基本原則。二是減少污染，儘量吃有機蔬菜和水果，身邊放些綠色植物，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。
　　前提3：適宜精子運動的陰道環境
　　精子進入女性體內，其質量和活性是它運動的基礎，女性的體內環境則是它運動的助力。通常陰道的pH值爲4~5，呈弱酸性，不利於精子活動，只有當女性高潮時分泌足夠的鹼性物質，精子纔會在弱鹼性氛圍下奮勇前進。
　　準備工作：改善兩性關係
　　中醫特別強調房事情緒。古代房事禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。《沈氏女科輯要》中說：“兩情歡暢，百脈齊到，天癸與男女之精偕至，斯入任脈而成胎。”《萬氏婦人科》也說：“憂怒悲恐，則交而不孕，孕而不育。”兩心和悅、彼此情動時，女性陰道內鹼性分泌物增多，中和了陰道酸鹼度， 以利精子活動，容易受孕。
　　如果過於期待“造人”成功未免焦慮，激情中雙方步調不合拍，尤其是女方沒有感到愉悅，或者曾經歷流產傷害而對性擔心緊張，這些不良情緒會使氣血逆亂，陰道酸性較高，精子活力差，懷孕機率降低。
　　你最好：經營好你們的親密關係，夫妻不求同體但求同心。每天留一點時間給對方，交流彼此一天遇到的事情、心裏的情緒變化，雙方培養一個共同的愛好，可以一起享受。
　　孕育的三個必備
　　“先兆流產”、“受精卵不發育”，不是醫生危言聳聽，而是由於育齡漸長、環境刺激、自身體質下降，城市孕婦自然流產的機率在上升，高達15~20%。足月懷胎、自然生產這原本順理成章的事都變得命途多舛。
　　胎兒要在母體內生活10個月，它需要的一切有賴母體提供，那包括溫暖的“房子”可以睡覺、充足的營養足以吃飽，再加受精卵本身的健康體魄。
　　必備1：溫和的子宮環境
　　胎兒住在子宮裏，靠臍帶從母體吸收營養。如果子宮血供障礙，或者居住環境不適，胎兒可能會委屈地流走。
　　準備工作：別讓子宮太寒冷
　　中醫有個概念——“宮寒”，直白地說就是“子宮寒冷”，會影響受孕和胎兒在子宮裏安居。但中醫所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個“房子”，是包括子宮、卵巢、附件在內的多種器官和它們的功能。
　　血是女性身體康泰的根本，有血纔有女性一身的體健貌端。而血液運行最要緊的是按時，盈漲虧落有時，方能成孕做胎。如果血氣遭遇寒邪，就會損傷子宮陽氣，血液凝滯，子宮虛寒，胎兒容易流產。宮寒的表現是月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。這些女性在準備懷孕前需要先調理子宮環境。
　　你最好：除了去見中醫師之外，有兩個食療方你可以在家試試。
　　艾葉生薑蛋：艾葉10克、生薑15克、水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個去殼攪拌，放入湯內煮熟服食，每日1次。
　　鹿茸酒：鹿茸3克、山藥30克、白酒500ml。把鹿茸、山藥切片，裝入紗布袋內，紮緊口，放入酒罐內，再倒入白酒，浸7天即成。每次服10ml，每天2次。
　　必備2：稱職的內分泌保姆
　　胎兒暢快地在子宮裏打着小呼嚕，門口一定要站一名保安，以保證寶寶的幸福生活不被打擾。這一般是保姆的職責，也就是無所不在的內分泌系統。
　　準備工作：減輕壓力，保證情緒穩定
　　有些激素是孕期強大的支持，其中的主力是黃體酮。它從排卵期開始分泌，增厚子宮內膜爲受精卵 着牀做準備，孕期更是大量分泌，幫我們放鬆全身肌肉。腹部肌肉鬆弛放慢了消化速度，營養吸收更充分；擴大血管降低血壓；更重要的是放鬆子宮肌肉層，防止宮縮過度。
　　懷孕期間，工作與生活壓力造成的緊張加重了身體肌肉收縮，情緒波動也比平時更顯著地作用於內分泌系統，使黃體酮分泌不足，子宮收縮過快，直至誤將胎兒作爲異物擠出“宮門”。
　　你最好：除了定期去醫院檢測激素水平之外，精神調養是孕期養生的重要一環。中醫推崇“明月照江、清風拂崗”的心態。適時爲自己減壓，調整好你的狀況，孕期母嬰的健康重於一切。
　　必備3：母體營養供應正常
　　胎兒住在子宮，營養全靠母親提供。母體消化吸收充分，胎兒得以全面發育成長，如果母體吸收不良，胎兒就會營養不足，有流產危機。準備工作：減少兩種食過量辛辣食物過量：辛辣食物可以引起胃腸功能紊亂，發生胃部不適、便祕等。如果懷孕後胎兒長大，本身就影響孕婦的消化功能，何況消化一向不良。這會加重孕婦的症狀，也會影響孕婦對胎兒營養的供給。
　　高糖食物過量：經常食用高糖食物，有可能引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。如果懷孕，由於孕媽咪攝入量增加，很容易出現孕期糖尿病。這不僅危害孕媽咪健康，更危及體內的寶寶，甚至會失去寶寶。
　　你最好：
　　1.通過飲食改變體內的酸鹼度，創造一個適宜精子活動的環境。多吃一些富含鈣、鎂的食物，如不含鹽的奶製品、牛肉、雞蛋、花生、核桃、杏仁；含鉀、鈉多的偏鹼性食物，如各種果汁、白薯、土豆、栗子。
　　2.補充維生素。葉酸和其他維生素缺乏與孕育力關係密切。目前國內建議懷孕前3個月服用葉酸，但實際上大部分女性都需要葉酸，只是孕婦的需要量更大而已。如果女性身體中的葉酸、其他維生素和礦物質時刻處於充足狀態，你就像一輛加滿油的汽車，隨時可以發動。