孕前體重過重或者過輕都會影響到懷孕或者懷孕後影響到胎兒，所以想要好孕建議做好孕前體重管理。
鍛鍊也是引起生育力問題的一個來源。適度鍛鍊有利健康，也能強化生育力，可是，過度鍛鍊，加上體脂減少和體重過輕，都可能極大降低生育力，而且可增大流產率。本章只強調女性一方的這些生育力問題，因爲體重與鍛鍊只要不過度(比如飢餓)，對男性的影響是很小的。
我們的體重是否在可接受的範圍之外？
在美國，多於50%的美國女性相對其身高來說都太胖，約有10%的美國女性被認爲體重不足。這意味着多於一半以上的美國女性需要改變其體重以使健康水平最大化。
首先，每位讀者都要決定自己的體重是否落在正常範圍之外。列出身體與體重的一個表格，根據這個表格，大家可以確定身體質量指數(BMI)。 BMI是一個方便準確的工具，可發現自己到底太胖還是體重不足。如果希望更準確地確定自己的BMI，可以利用下面的公式，但我覺得還是圖表更容易看些。 BMI=(公斤計的體重)除以(以米計的身高)，得出的BMI指明：
如果BMI小於20，我們的體重不足;
如果BMI在20和24.9之間，則屬於正常體重;
如果BMI大於等於25，則屬於超重;
如果BMI大於等於30，則屬於過胖。
接下來，希望每位讀者都花幾分鐘時間確定自己的體重——脂肪百分比。一種雖然簡單卻極其準確的方法(正負2%至4%)就可以確定我們的體脂，而 且可以在家裏完成，只需要一根捲尺就可以做到。用捲尺測量自己身體的三個部位，然後將數字填在下面的空白處。然後利用簡單的公式計算這些測量結果，得出的 就是一個特別數字，稱爲測量轉換數。這個數字可插進圖6.2，就能得出估計的體脂百分比。做起來一點也不麻煩，只需要按照下面的說明即可進行。
第一個測量數：測量最粗腰圍數。
第一個測量數(腰圍)：
第二個測量數：測量臀部最大處的周長。
第二個測量數(臀圍)：
第三個測量數：測量喉結下的頸項周長。
第三個測量數(頸項)：
一旦得到三個測量數，將它們帶入下面的公式。
找出測量轉換數：
第一個測量數(腰圍)—+第二個測量數(臀圍)—-第三個測量數(頸項)——=測量轉換數
再檢查一次，確保自己的方法是正確的：將腰圍與臀圍數加起來，減去頸項測量數。現在將根據上述計算得出的轉換數帶入圖6.3，在最左邊一欄合適 的表格行找出自己的轉換數，沿着這個轉換數看這一行裏與自己的身高(最頂上一排)相交的那一欄，對應的數字就是自己大致的體脂百分比。就這麼簡單。
