有人說，沒有生過孩子的女人是不完整的。雖然小編覺得這句話有點有所偏頗，但是對想要孩子的女性來說，沒有孩子真的是件非常痛苦的事。怎麼避開不孕風險呢？這就需要自我保健了。
對於一個家庭來說，沒有孩子，就不是一個完整的家；對於一個想做媽媽的女性來說，懷不了孩子，是件極其痛苦的事。女性不孕是多麼難堪、難以啓齒的事，這也讓很多恩愛夫妻走到了婚姻的盡頭。想要避開不孕風險，其實女性的自我保健也是非常重要的。
引起女性不孕的原因可以分爲三類：
1、屬於器質性原因。比如子宮發育差，以及患子宮肌瘤等，內分泌異常。
2、屬於功能性原因。如精神過度緊張，受到強烈刺激等使得下丘腦一垂體一性腺軸的功能受到抑制從而影響到排卵。
3、還有的是因爲營養不良或者性生活不當所致。如性生活過頻、性生活不潔引起的生殖器官的感染等。
其中，後兩項都是可以通過調整生活方式均可不藥而癒，用以下方法進行改善：
1、消除緊張、焦慮的心理。
科學研究表明，任何不良情緒均可導致下丘腦一垂體一性腺軸的功能受到抑制，從而出現不孕。因此，患者一定得保持精神愉快。
2、注意飲食營養。
飲食要以溫補爲主，適當多補充些羊腎、狗肉、大棗、雀蛋、雞蛋等食物，有條件的還可吃一些鮮胎盤湯。
3、加強骨盆肌肉的鍛鍊。
據研究，相當一部分婦科疾病與女性骨盆肌肉的功能有關。可以在排便或臥牀時，屏氣收縮尿道、直腸以及陰道括約肌100～200次，然後放鬆，只要能持之以恆，就可使骨盆肌肉強大起來。
4、注意生殖器官以及外陰的衛生。
5、控制性生活的頻度。
因爲過度頻繁的性生活往往會使精子的質量下降，也會使女方的內分泌系統紊亂，導致月經不調，更不利於受孕。
6、提高性生活的質量。
性生活的質量對受孕也十分重要，由於女性在性高潮時子宮內出現正壓，性高潮之後急劇下降呈負壓，精子易向內遊入宮腔。此外，性興奮時，子宮位置升起，使宮頸口與精液池的距離更近，有利於精液向內遊入。
