越來越多孕媽咪到國外待產，外國人孕產期的各種健康習慣與中國不同，比如孕期堅持運動、不忌口涼的、不忌口咖啡、和寵物不分開、不穿防輻射服，產後不坐月子，這些習慣適用於中國人嗎？
越來越多孕媽咪到國外待產，外國人孕產期的各種健康習慣與中國不同，比如孕期堅持運動、不忌口涼的、不忌口咖啡、和寵物不分開、不穿防輻射服，產後不坐月子，這些習慣適用於中國人嗎?
孕期堅持運動
推薦指數：★★★★★
電影裏我們常看到國外孕媽咪堅持運動，散步、慢跑、游泳、瑜伽、健身操不在話下，更有孕媽咪騎馬、舉重;孕媽咪真的可以這樣運動嗎?
事實上孕期運動可增強孕媽咪的心肺功能，增加胎盤供血量;減輕妊娠反應;避免體重過多增長，降低妊娠糖尿病和出生巨大兒的風險;更能加強肌肉力量，利於順產。建議孕媽咪根據自己體能，每天進行1~2小時的戶外活動，比如散步、體操。
溫馨提示
孕期選擇運動要量力而行，比如孕早期3個月胎兒不穩定，可以選擇強度低的快走;孕中期選擇慢步、游泳、健身操、瑜伽;孕晚期肚子越來越大，可迴歸到快走;至於騎馬、舉重或其他高強度力量訓練，謹慎考慮不推薦;另外孕早期有先兆流產風險或者出血者建議在家靜養，如果選擇運動，可以戶外散步。
孕期喝咖啡
推薦指數：★★★
咖啡富含咖啡因，孕期大量喝會增加流產風險，也可能導致早產或低體重兒;因此建議孕期不要大量喝咖啡;但是世界衛生組織建議，孕期每天咖啡因攝入不超過300毫克是一個安全量。當然除了咖啡中含有咖啡因，巧克力、濃茶中也含咖啡因，因此總量要控制。
孕期不忌口
推薦指數：★★★
外國人懷孕了吃冰激凌、螃蟹，可是我們認爲冰激凌和螃蟹太寒，會增加孕媽咪流產的風險;不僅這兩種食物不能吃，還有很多食物有禁忌。
事實上要是吃些寒性食物就流產，絕非食物原因，而是胎兒質量差，即使不吃寒性食物，胎兒也極難留下;另外寒性食物還有很多如苦瓜、綠豆、西紅柿、冬瓜等，都是寒性食物，其實食物沒有好與壞，在保證衛生的前提下，什麼都可以吃，什麼都不過量吃，這樣才能保證營養全面均衡。
孕期忌口
推薦指數：★★★★★
孕期各類食物都可以吃，但一定得吃得安全，所以國外醫生會對孕媽咪交代，雞蛋不要吃溏心的，以免感染沙門氏菌;不要生吃海鮮，以免感染副溶血性弧菌和寄生蟲;剩飯在吃之前要徹底加熱;這些基本的要求自然適用於中國孕媽咪。
孕期和寵物不分開
推薦指數：★★★★
懷孕後很多孕媽咪會把養了多年的貓咪送人，可是我們卻經常看到國外孕媽咪即使懷孕也仍然和貓咪親密接觸，難道她們不擔心嗎?其實只要貓咪不是流浪貓，基本不用擔心它感染弓形蟲;如果非常擔心，可以檢查一下貓咪和自己是否感染弓形蟲，都沒有感染的話，平時和貓咪親密接觸就沒問題。
產後不坐月子
推薦指數：★★★
我國有坐月子的傳統，月子期間儘量不下地，可是我們看到英國凱特王妃生產完當天就走出醫院;歐美媽咪幾乎都是產後一週陸續回到崗位工作。到底要不要坐月子呢?
其實產後身體只有充分調養才能恢復到孕前的狀態，但幾乎不下地的坐月子卻不利於身體恢復，分娩順利的話，產後8小時就可以坐起來，24小時就可以下地活動，三五天後建議多下地活動，只要不幹重活、不長期站着或者提重東西就好。
月子期間果蔬照吃
推薦指數：★★★★★
看國外產後吃的方面沒什麼顧忌，國內產後卻標配安排小米粥加雞蛋，生冷的蔬果都不讓碰。其實蔬果富含水、膳食纖維、礦物質和維生素，在營養上跟小米粥、雞蛋形成了很好的補充，還是應該像孕期一樣，頓頓有蔬菜，天天有水果。
孕期不穿防輻射服
推薦指數：★★★★★
在國外同樣沒有發現孕媽咪穿防輻射服，可是國內孕媽咪基本人手一件，它真的能防輻射嗎?防輻射服確實可以防輻射，不過它防的是非電離輻射，但是目前沒有證據證明這些非電離輻射會危害人體健康，自然就沒有必要穿防輻射服了。
月子期間照常洗澡、刷牙
推薦指數：★★★★★
月子期間國外媽咪照常洗澡、刷牙，國內婆婆卻不讓洗澡、刷牙，即使出汗多也要捂着。其實多汗和排出的惡露會增加產後感染風險，所以保持衛生清潔很重要，只要注意水溫舒服，洗完澡趕緊擦乾身體，吹乾頭髮就好。
產後下奶不喝各種湯
推薦指數：★★★★★
國內下奶常常會煮各種湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯等，而國外醫生給的建議則是均衡飲食，多喝水，其實乳汁中的主要成分是水，保證均衡飲食、多喝水，就可以爲乳汁合成和分泌提供充足保障。
