來月經痛經能吃蘋果嗎?蘋果是一種維生素含量很高的水果,維生素對女性經期痛經有很大的好處,那麼來月經痛經能吃蘋果嗎?
來月經痛經能吃蘋果嗎
來月經痛經能吃蘋果
經期的女人身體的抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜。蘋果具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇,所以在月經期間也是可以適量吃蘋果的。
來月經痛經能吃蘋果嗎-女性吃蘋果的好處
1.減肥
1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來說,是最好的食物。
2.預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。
3.中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
4.抗癌
研究發現,與每天吃蘋果少於1個相比,每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。
5.防止中風
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因爲與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,並能防止中老年女性中風。
來月經痛經能吃蘋果嗎-痛經吃什麼水果好
1.香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,對痛經有一定的緩解作用。
2.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3.榴蓮
中醫方面認爲,榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。
4.荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯,但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用,所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。
5.龍眼
龍眼是一種來自南方的水果,他可是含有大量的營養,並且曬乾之後能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用,也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼,能夠很好的緩解。
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來月經痛經能吃蘋果嗎-痛經食療食譜
1.紅糖薑湯
原料:紅糖50g,生薑20g,大棗10枚
做法:大棗洗淨, 生薑洗淨,切絲。鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入薑絲, 再煮5分鐘即可食用。
2.當歸羊肉生薑湯
原料:當歸9克 生薑15克 羊肉片50克
做法:夏季養生食譜大全當歸洗淨,瀝乾備用,姜洗淨,切成片。羊肉在開水中焯一下,砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進去。鍋中放入當歸和薑片,用中火,煮開後,換爲小火慢慢燉。燉至熟爛後,去當歸﹑姜,食肉飲湯。
3.山楂紅棗湯
原料:山楂2個(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
做法:大棗洗淨,去核,從中間切開,山楂洗淨,去核,切塊。鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、薑片放進去。開中火開始煮,水開後,改小火煮10分鐘。把紅糖放進去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。