痛經能喝牛奶嗎?牛奶營養又能美容，是很多女性都喜歡喝的一種飲品，但是牛奶並不是什麼時候都能喝的，那麼痛經能喝牛奶嗎?
痛經能喝牛奶嗎
痛經能喝牛奶
痛經是可以喝牛奶的，因爲女性在月經來潮時，身體會流失一部分血液，血液的主要成分中有鉀和鈣等主要成分，因此，應補充蛋白質，礦物質等營養物質及用一些補血藥，在此期間，既可美容養顏又有補血活血作用的牛奶是不可缺少的了。但是要注意，剛從冰箱拿出來的冰牛奶不要立刻喝，一定要放成常溫了再喝。
痛經能喝牛奶嗎-經期喝牛奶的好處
1.預防經期前綜合症
很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
2.補充能量
女性在月經期間會流失大量的血液，牛奶當中的糖分以及其他的物質對於女性來說就像是補血藥一樣。可以補充女性身體所需的能量。
3.助眠
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
4.讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及豔后都不能抗拒這點，聚集在，埃及豔后每天沐浴在牛奶裏，就是爲了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因爲牛奶中含有的氨基酸可以起到保溼效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
痛經能喝牛奶嗎-喝牛奶的注意事項
1.不要空腹喝
牛奶作爲一種飲料，更多的成分是水，當牛奶進入胃腸道後，一方面稀釋了胃液，使胃液不能得到充分的分解與酶化，不利於營養吸收;另一方面，牛奶在腸道內留停時間很短，不利於多種營養的充分吸收。故，爲了使牛奶中的營養物質充分被人體吸收利用，在喝牛奶前吃一些麪點或其他幹食品爲好。
2.不要加糖
否則牛奶中的賴氨酸與白糖的分解產物果糖在高溫下生成果糖基氨基酸。它是一種不但難被人體吸收且有礙人體健康的化合物。正確的方法是，待牛奶加熱稍晾後，再加白糖爲好。
3.牛奶與果汁不能同飲
牛奶中的蛋白質80%爲酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
4.牛奶不能服藥
有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由於牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前後1小時也不要喝奶。
5.選擇適合自己的
乳糖不耐症的人羣可以選擇喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要選擇脫脂的牛奶纔好;中老年、骨質疏鬆症的患者可以選擇含鈣高的牛奶。
痛經能喝牛奶嗎-牛奶食譜推薦
1.牛奶粥
材料：各色蔬菜、牛奶、高湯、火腿、米飯。
做法：將火腿以及胡蘿蔔，青椒，玉米(或者其他你喜歡的蔬菜)等色彩鮮豔的蔬菜切碎。將牛奶，高湯，切碎的蔬菜，火腿等一起放在鍋子裏，並且加溫到不至於沸騰的程度。
2.牛奶魚片花生糊
材料：花生醬適量，鮮奶300毫升，鹹魚片少許，白砂糖適量。
做法：將花生醬，鹹魚片放在小鍋裏，倒上鮮奶攪拌均勻，以小火燒開，攪拌成濃稠狀，即可起鍋。
3.蛋奶
材料：雞蛋呢、牛奶。
做法：先將雞蛋煮老，去掉蛋殼、蛋白，用勺子將蛋黃研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黃除含有蛋白質、脂肪、維生素A外，還含有鐵、磷等物質。
4.鮮奶玉液
材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
做法：把粳米洗淨，浸泡1小時撈出，濾幹水分，和胡桃仁、牛奶加少量水攪拌磨細，用漏斗過濾取汁，將汁倒入鍋內加水煮沸，加入白糖攪拌，待全溶後濾去渣，取濾液倒入鍋內燒沸即成。
5.牛奶大棗湯
材料：牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。
做法：先將大米與大棗同煮成粥，然後加入牛奶，燒開即可。
