孕育下一代是一件很神聖的事情，需要提前做好孕前準備，這些準備既包括生活上的，也包括心理和身體上的。下面就跟着小編一起去看看吧~
孕育下一代是一件很神聖的事情，需要提前做好孕前準備，這些準備既包括生活上的，也包括心理和身體上的。下面分享的這份備孕時間表，對第一次準備懷孕的小夫妻來說十分實用。
準備受孕前六個月
1、如果有確定要孩子，建議備孕夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。
2、如果有備孕夫妻的體重超過或低於標準體重，應該從現在開始調整飲食，爭取將體重調整至標準體重後再懷孕。
3、長期採用藥物避孕的女性，最好停藥6個月後再受孕。
準備受孕前五個月
1、如果家中有貓、狗等寵物，最好進行弓形蟲的檢查，避免接觸寵物的排泄物。以防萬一!
2、不要忘記檢查牙齒!因爲整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。
準備受孕前四個月
1、從這個月開始，備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。跑跑步、遊游泳、做些太極拳等運動。適當的鍛鍊可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。
2、如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習慣，比如：抽菸、喝酒等，那麼從現在起就戒啦!
準備受孕前三個月
1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品。
2、從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，一定要暫時調離工作崗位。
3、積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，備孕女性還要每天按時服用葉酸補充劑。
準備受孕前兩個月
夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。運動是讓身體最強壯的最好最健康的方法，而且貴在堅持。
準備受孕前一個月
1、夫妻雙方要增強免疫力，避免感冒。
2.丈夫協助妻子測定排卵期。採用基礎體溫、排卵試紙檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。
受孕
1、在心情愉悅、沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕。
2、丈夫要重視讓妻子達到高潮，這對擁有一個健康聰明的寶寶至關重要。
3、注意受孕時的環境，讓室內沉浸在柔和的燈光下，可以放些輕鬆的樂曲。
如何放鬆心情
有的女性特別想懷孕，可是越着急越懷不上，還給自己造成很大的心理壓力，不妨通過下面幾點慢慢卸下心理負擔：
1、和丈夫來一場愜意的旅行，放鬆緊繃的神經，不去想懷孕這件事，讓自己的內分泌調節一下，好孕自然來。
2、下班後和丈夫一起散步等運動，運動是調節情緒的良藥。
3、心情低落時，聽一些歡快的音樂或者回憶讓自己開心的事情。
4、把自己心中困惑、擔憂的問題寫在紙上，寫出最佳解決方法，預測最壞結果，你會發現事情並沒有你想象的那麼糟糕。
