孕育下一代是一件很神聖的事情，需要提前做好孕前準備，這些準備既包括生活上的，也包括心理和身體上的。下面小編將給大家提供一份全面的備孕計劃！
孕育下一代是一件很神聖的事情，需要提前做好孕前準備，這些準備既包括生活上的，也包括心理和身體上的。下面小編分享的這份備孕計劃表，對第一次準備懷孕的小夫妻來說十分實用。
準備懷孕前要開始記錄體溫變化，提前根據體溫的變化週期，這樣可以更好地掌握自己的生理週期。基
礎體溫是人體一天當中最低的體溫，通常是在早晨剛醒來，體溫還沒有受到運動飲食或情緒變化影響測出來的體溫。觀察基礎體溫的每日變化，可以幫助瞭解到自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產徵兆、容不容易懷孕。
準備受孕前6月
做一次全面的身體檢查。包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果家裏有寵物，最好進行弓形蟲的檢查，避免接觸寵物的排泄物，以防萬一! 如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病要及時治療。長期採用藥物避孕的女性，最好停藥6個月後再受孕。
準備受孕前5個月
開始改變不良的生活方式，給自己制定一套鍛鍊身體的計劃，跑跑步、遊游泳、做些太極拳等運動。適當的鍛鍊可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。
提前4個月禁菸忌酒
菸酒會危害精子和卵細胞，所以準備懷孕的夫妻們要提前戒酒。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等會影響男性的荷爾蒙水平，導致睾丸激素水平下降，還會影響睾丸令精子成熟的能力，不但會減少精子的數量還會增加精子畸形的數量。
準備受孕前三個月
這個時候備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品。從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，一定要暫時調離工作崗位。積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生，所以備孕女性要提前三個月補充葉酸。
準備受孕前兩個月
夫妻雙方要堅持每天運動，運動是讓身體最強壯的最好最健康的方法，而且還能增強免疫力，避免感冒。另外女性要好好調節一下內分泌，放鬆緊繃的神經，保持愉悅的心情有利於提高受孕率。
