對於女性朋友來說,更年期是一個必經的人生階段,特別是在45歲之後，如何判斷自己的更年期到來呢？
更年期是每個女性朋友所必須經歷的正常生理階段，但是很多的人都不願意去面對它，因爲在更年期之後身體會發生很多不良的反應。
正常情況下，絕大多數女性朋友會在45~55歲之間進入更年期。更年期與機體的老化有着一定的關係，也與體內雌激素分泌水平發生紊亂有着很大的關聯。其實更年期在向你靠近的時候，身體會向你發出很多的信號，一起來了解下。
女性45歲後，身體若出現4種表現，可能是更年期來“報到”
潮熱出汗
在我們身邊，絕大多數女性朋友都屬於偏寒性的體質，除非天氣非常的炎熱，纔會出現潮熱出汗的情況。
但是如果女性朋友到了45歲之後，發現明明氣候非常的溫和，但是就是自己感覺非常的潮熱，臉上，頸部，胸部會大量的出汗，這種情況被稱爲“血管舒縮症”，是更年期最早的表現，而且也是最具特徵的一種表現。
女性朋友進入更年期之後，75%~85%的人都會出現潮熱出汗的情況。所以如果你的身體有這種表現的話，那麼別忽視，這很可能是更年期來向你報道了。
月經紊亂
月經是身體健康的晴雨表，對於女性朋友來說，月經也會隨着年齡的增長而發生變化，慢慢的你會發現自己的經期可能會有所延長，月經量也會逐漸的變少，慢慢的可能就會出現停經的情況。
如果到了45歲之後，女性朋友的月經發生紊亂，月經量越來越少，而且月經週期也越來越長，這很可能也是更年期再向你靠近的重要暗號，希望你要提前預防。
情緒不穩定
對於女性朋友來說，當到了45歲之後，發現自己的情緒非常的不穩定，在平時根本無法控制住自己，其實這也是更年期再慢慢向你靠近的重要暗號。
隨着年齡的增長，子宮和卵巢的機能會逐漸的衰退，體內的雌激素分泌會逐漸的降低，這樣就會導致女人的內分泌發生失調，就會嚴重影響到女人的情緒。
如果在平時你一會兒非常的激動，暴躁，一會兒又非常的抑鬱，情緒異常低落，那麼這很可能也是更年期的重要表現。
失眠
絕大多數女性朋友進入更年期的時候，都會伴隨着失眠多夢的情況。
所以如果你到了45歲之後，失眠多夢的情況非常的厲害，而且在睡覺的時候容易被驚醒，醒來之後再也難以入睡，同時還可能會伴隨着心慌意亂的情況，其實這也是更年期的重要表現。
所以希望女性朋友在日常生活中如果出現了以上這些情況的話，一定要提高警惕，及時的做出保養措施，才能夠延緩衰老的到來，在日常生活中可以多吃以下食物，促進雌激素的分泌，延緩更年期。
黑豆
黑豆含有豐富的異黃酮，能夠有效的幫助促進體內雌激素的分泌，能夠更好的滋養子宮和卵巢，維持月經的正常延緩絕經的到來，也會延緩更年期，而且黑豆還能夠幫助美容養顏抗衰老。
葛根
葛根也是一種營養價值非常高的食材，它能夠有效的幫助促進體內雌激素的分泌，維持身體的內分泌平衡，呵護女性朋友的健康，而且還能夠幫助延緩衰老的到來，預防提前進入更年期。
皁角米
皁角米可以說是女性朋友的美容利器，它能夠幫助維持身體的內分泌平衡，緩解腸胃不適，消化不良，血壓升高等不良的症狀，而且還能夠幫助爲身體補充雌激素，美容養顏抗衰老，延緩更年期。
所以當女性朋友到了45歲之後，一定要格外重視自身的保養，這樣才能夠幫助預防，提前絕經，延緩更年期的到來。
