黃體酮是對女性很重要的一種激素，它可幫助調節雌性激素，保持身體內分泌平衡，若是不足就會影響卵巢功能，降低懷孕機率。那麼，怎麼知道體內黃體酮不足呢？這時候身體會有什麼表現，一起來了解下吧。
原標題：女性黃體酮逐漸“枯竭”，身體會通知你，若都沒有，真替你高興
女性身體的健康和多方面有密切聯繫。多數女性瞭解“黃體酮”這個詞，可能是在懷孕期間。當黃體酮偏低時，醫生就會告訴你補充黃體酮。
黃體酮不足會影響卵巢功能，懷孕機率降低，雌激素髮生紊亂，影響身體健康。我們除了通過體檢瞭解體內黃體酮是否充足之外，身體會有哪些暗示呢？
女性黃體酮逐漸“枯竭”，身體會通知你，若都沒有，真替你高興
月經不調
很多女性有過月經不調的情況，有的時候月經會提早，有的時候月經會推遲，甚至經血量也會發生異常。
月經不調的大多是因爲體內黃體酮不足引起的，女性來月經主要通過雌激素以及黃體酮刺激子宮內膜，來例假使身體中的激素會下降，子宮內膜不斷收縮導致子宮出血。
如果黃體酮和雌激素髮生紊亂，月經週期自然也會出現異常，此時更容易影響到子宮的健康，所以黃體酮不足，月經會通知你。
體虛冒冷汗
黃體酮不足的情況下會導致雌激素髮生紊亂，人體的代謝功能也會受到影響，而女性再過了40歲之後，雌激素就會逐漸減少，黃體酮也會下降，身體會出現明顯症狀。
比如經常冒冷汗，尤其是在晚上睡覺過程中，身上出汗量比較大，還總是感覺全身無力，也會伴隨失眠的情況，這主要與黃體酮不足有關。
面色發黃
當女性體內黃體酮偏低時，臉色會變差，並且還會出現發黃發暗的症狀，看起來非常憔悴，黃體酮和雌激素有着相輔相成的關係，黃體酮偏低，雌激素也會受影響。
體內的毒素垃圾無法正常排出，積累在子宮裏就容易傷害子宮的健康，如果女性發現自己的皮膚總是發黃發暗，多半與黃體酮偏低有關係，請及時補充。
不容易懷孕
黃體酮還有一個名稱就是孕激素，如果黃體酮偏低，懷孕的機率就會下降，在懷孕時胚胎需要黃體酮和雌激素滋養的，如果黃體酮偏低，雌激素髮生紊亂，子宮內壁也會變薄，很難讓受精卵着牀。
黃體酮會導致不孕的情況發生，即使是懷孕了也容易流產，所以及時爲身體補充黃體酮至關重要。
胸部變化
女人的胸部不僅僅是哺乳下一代的重要器官，也是女性魅力的根本。擁有堅挺的乳房會使女性的氣質越來越好，但是隨着年齡增長，乳房會慢慢下垂，一部分可能因爲膠原蛋白流失，還有一部分可能是因爲黃體酮出現下降引起的。
所以想要讓自己的胸部不那麼快下垂，一定要及時爲身體補充黃體酮成分。另外女性胸部的變化也與多方面因素有關，尤其是哺乳後的女性，胸部下垂會比較明顯。
黃體酮不足，主要與平時不良的生活習慣以及飲食習慣有聯繫，所以在日常生活中，我們可以通過食療的方法，爲身體補充充足的黃體酮，呵護身體健康，氣色越來越好。
六類食物，堪稱“天然黃體酮”，女性敞開吃，氣色紅潤、不顯老
1、黑豆
黑豆含有一種叫做異黃酮物質。一黃酮被稱爲植物黃體酮，女性敞開吃，對於皮膚和生理方面都有一定的調節作用，讓皮膚更加紅潤，預防婦科問題。
黑豆皮中含有一種叫做“花青素”的物質，花青素是一種非常好的抗氧化劑，清除體內自由基，延緩皮膚衰老。其中含有豐富的維生素E，是美容養顏不可缺少的物質。
2、桑葚
桑葚能夠滋陰補血，烏髮明目，補肝益腎。桑葚含有的黃酮類物質，能夠使皮膚更加細膩光滑，還能增強免疫力，預防身體疾病。
桑葚含有豐富的鐵和豐富維生素等營養成分，有利於紅細胞造血功能，對於補血有幫助。其中含有的花青素，幫助延緩肌膚衰老，讓頭髮更加烏黑有光澤。
3、彩椒
彩椒一般都是作爲輔菜，其中含有豐富的營養成分。彩椒含有一種叫做“木犀草素”的物質，這種物質有“天然黃體酮”的美譽，是女人保養的好幫手。
彩椒含有豐富的維生素C和微量元素，對於美白皮膚、促進血液循環、增強免疫力都有好處；其中富含抗氧化作用，對於細胞活化，防止機體衰老有幫助。
4、洋蔥
紅洋蔥含有一種叫做“槲皮素”的物質，這種物質是黃酮醇類物質，被譽爲“天然黃體酮”，槲皮素和洋蔥中所含的硒共同作用，可以消除體內自由基，增強細胞的活力和代謝能力，起到抗衰老的作用。
洋蔥含有半胱氨酸是一種抗衰老物質，有助於延緩細胞衰老，達到延年益壽的效果，洋蔥含有的蒜素能夠促進身體新陳代謝，消除疲勞，增強體力，激活腦部記憶力。
5、綠茶
綠茶含有一種黃烷醇類物質，叫做“兒茶素”，是一種“天然黃體酮”，可以清除自由基，保護細胞膜，延緩皮膚衰老。
長期坐在電腦前的女性朋友，堅持喝綠茶，幫助增強皮膚的抗輻射能力。其中含有的咖啡鹼能夠使中樞神經興奮，提神醒腦，消除疲憊，緩解緊張情緒，既養顏又消暑。
6、菠菜
菠菜含有豐富黃酮素，具有抗氧化性，幫助身體抵消和穩定自由基，抑制自由基對健康細胞和組織傷害，預防多種疾病。
菠菜含有維生素E和鐵，維生素E是天然抗氧化劑，具有抗衰老，促進細胞增殖，預防大腦老化的作用。
鐵是血紅蛋白合成不可或缺的物質，女人缺血氣色會變差，經常把菠菜端上飯桌。有預防缺鐵性貧血的作用，氣色紅潤不顯老。
女性想要維持體內黃體酮充足，要保證充足的睡眠，經常熬夜的人更容易導致身體免疫力降低，也會影響內分泌穩定，久而久之便會導致身體患病風險增加，所以堅持早睡早起，保證7~8個小時的休息時間，能夠讓身體各個習慣排毒和修復身體更健康。
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