更年期焦慮症的主要焦慮情緒表現爲擔憂、緊張、焦慮不安和害怕等，她們通常表情都比較緊張、雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然，且有一定程度的坐立不安、搓手頓足等小動作。
其次，還常伴有注意力不集中，易激惹，無法專注自己的事情，對聲光敏感等表現，嚴重的會影響到日常生活和工作。
健康的生活方式有助於減少焦慮，因此有這種情況的患者可參考下列方法進行自我調節。
1、規律性運動鍛鍊通過燃燒緊張神經能量，緩解緊張情緒，從而改善焦慮，因此建議根據自己的喜好和身體情況選擇合適的運動，散步、跑步、游泳、瑜伽都可以。
2、好的睡眠也有助於較少焦慮。
3、焦慮症的出現跟患者負面情緒太多，沒能及時釋放有關，因此平時可跟親人、朋友傾訴自己的苦惱，也能緩解心情。
1、日常生活中可通過洗熱水澡，聽音樂，適當使用熏衣草油、茉莉等芳香療法，來緩解焦慮的情緒，讓人心情平和。
2、情況嚴重的可遵醫囑用抗焦慮的藥物，比如安定類，又或者安神定志丸等中成藥治療。
