月經期間五要十忌是什麼？每個女性都會來月經，是女性排毒的好時機，但這個時候的女性非常虛弱，不注意的話就會留下不好的隱患，比如貧血、感染等。因此，女性來月經期間做好這五要十忌很重要。
五要
1、要保持心情舒暢
月經期間，女人容易煩躁不安，這是因爲受體內激素分泌的影響，如果這個時候我們不控制自己的情緒，那麼又會反過來影響激素的分泌，更加惡化我們的心情，延長經期，形成惡性循環，更嚴重的可能導致月經紊亂。所以月經期間一定要保持良好的心態，保持心情舒暢。
2、要注意清潔衛生
月經期間，是抵抗能力很弱的時候，細菌容易入侵，所以這段時間更應該注意清潔衛生。用專門的盆清潔外陰，最好是用溫開水洗，因爲熱水器燒的水溫度不高不能殺死水中的細菌。換衛生巾前和換衛生巾後一定要洗手。
3、要飲食清淡
月經期間，消化功能減弱，這個時候我們應該吃些易消化清單一點的食物，但也要保證每天營養合理。避免食用刺激食物從而影響月經量。
4、要注意保暖
月經期間，身體防禦功能減弱，這個時候更應該注意防寒保暖，防止感冒，特別是注意子宮保暖，如果子宮受涼，會引起經痛。如果經痛，可以用熱水袋放在小腹上，可以緩解疼痛。
5、要勤換衛生巾
衛生巾不透氣，裏面還有排泄物，很容易滋生細菌，讓陰道遭受感染，引起陰道炎等症狀。所以衛生巾要勤換，一般2-3個小時換一次，不管經量多與少，都要及時換。
十忌
1、忌捶打腰部
月經期間，腰痠是很正常的，是由於盆腔充血造成的，如果這個時候我們捶打腰部，會加劇腰痠，還會造成流血過多，延長經期。
2、忌久坐
久坐會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，血液不能順暢地流出來的話，容易造成盆腔充血，也會讓衛生巾緊貼外陰滋生細菌。
3、忌生冷辛辣
吃生冷辛辣的食物會延長經期造成月經紊亂，也會引起經痛。
4、忌劇烈運動
經期本來就感覺疲勞，如果劇烈運動人會更加疲勞，而且劇烈運動會造成流血過多，延長經期。
5、忌盆浴坐浴
盆浴坐浴將身上的細菌贓物都洗在水裏，盆浴坐浴又很容易讓污水進去陰道，發生感染。
6、忌飲酒
月經期間，分解酒精的酶收到荷爾蒙的影響分泌減少，從而不能快速的分解體內的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精月讓經量變多。
7、忌經期游泳
公共遊泳池，人來人往難免帶來細菌，經期游泳容易使污水進入陰道，會造成交叉感染。
8、忌拔牙
經期血小板減少，凝血功能減弱，這個時候拔牙會引起大出血。
9、忌行房事
千萬別在經期行房，因爲月經就是子宮內膜脫落，這個時候行房，會讓子宮受到傷害引起不能懷孕，也容易帶進細菌，增加經量，延長經期。
10、忌穿緊身褲
穿緊身褲一是不透氣容易滋生細菌，二是不利於血液流通會引起經痛。
月經期間吃什麼好
1、香蕉
香蕉中含有維生素B6，月經期間，可以多吃香蕉，可以起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。
2、木耳
木耳營養豐富，被譽爲“菌中之冠”。中醫認爲，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中藥裏，黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
3、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
4、紅糖
紅糖爲生活中的常用食品。中醫認爲，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。
5、榴蓮
作爲水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。
注意：榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。
