爲了有效的實現優生，最重要的就是要做好各類遺傳疾病的預防，那麼如何做呢？本文就告訴大家，以下這7個妙招，有助於預防遺傳病的發生，一起來看看詳細內容吧。
爲了有效的實現優生，最重要的就是要做好各類遺傳疾病的預防，那麼如何做呢?本文就告訴大家，以下這7個妙招，有助於預防遺傳病的發生，一起來看看詳細內容吧。
1.做好健康飲食
女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人捱餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙燻的食物;每天早上爲家人準備一小碟核桃仁、亞麻籽油，任由大家選用;將堅果、蔬菜水果洗乾淨擺放在隨手可得的地方，不知不覺，這些健康的食物就會被孩子們消滅掉。
2.全家一起減肥
一項有關肥胖的最新研究發現，如果母親患有肥胖症，女兒41%可能會超重。在患有肥胖症的父親中，他們的兒子有18%肥胖。奧茲教授建議全家人儘量回家吃晚餐;每天堅持全家至少鍛鍊30分鐘。對於祖父母輩有慢病的家庭，更要堅持，比如晚飯半小時後，要集體出門散步、快走，還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項目。
3.讓全家都睡好覺
加拿大拉瓦爾大學心理學院查爾斯·M·莫林博士發現，67%的失眠來自於遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶，並且跟孩子們在牀上好好談一談。奧茲教授還建議，全家人都要保證至少7小時的睡眠，纔會遠離中風的騷擾。如果實在睡不着，可以嘗試冥想、閱讀等。
4.乘晚飯機會聊聊天
奧茲教授說，抑鬱症可以遺傳，晚飯不僅僅是個簡單的儀式，更是全家融洽感情解決心理問題的好機會。與家人話聊，一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂甜如蜜。話聊可以使家庭成員親密無間，產生巨大的幸福感。
5.無煙家庭
父母都有哮喘，孩子得病的機會達60%。美國亞利桑那大學的保羅·恩萊特博士指出，空氣中的灰塵和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原，所以應該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。廚房抽油煙機要開到最大檔位，家中成員也嚴禁吸菸。
6.乳癌家族要定期檢查
母親、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成員之一了。除了多食用富含纖維的食物、養成運動好習慣之外，定期互相提醒做檢查很重要。40歲後應該每年做1次檢查。而35歲以下女性，建議首選B超，也是每年1次，不必過多。
7、服用鈣片
母親患有骨質疏鬆疾病，女兒患脆骨的發病率會很高，更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。日常生活中要注意提高鈣和維生素D的攝取，可通過喝牛奶、吃鈣片、加強鍛鍊、戒菸戒酒使骨骼保持健壯。
