怎樣才能懷孕？想要保證將來寶寶的健康，就要從孕前保健開始做起。因爲，在備孕期如果發生了對懷孕不利的因素就會影響到孕期胎兒的健康。接下來，小編爲大家科普優生優育的原則和不能吃的食物都有哪些，別錯過了哦。
優生優育的原則
不要在情緒壓抑時受孕。因爲精神緊張焦慮可刺激影響母體激素分泌，使胎兒不安、躁動而影響生長髮育，引起流產和胎兒畸形。
不要在蜜月時受孕。因爲新婚蜜月時體力消耗過大，性生活頻繁，會影響精子和卵子質量及在子宮着牀的環境，降低受孕質量，從而不利於優生。
有某些急性傳染病接觸史者暫緩懷孕。如接觸了急性傳染性肝炎、腮腺炎、流感等患者，應先行檢查，排除受染後再懷孕。因爲這些病毒都可以通過胎盤感染胎兒，造成出生缺陷。另外明確有致畸作用的病原體如風疹病毒、鉅細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等感染，應治療痊癒後妊娠。
儘量避免高齡受孕。35歲以上婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例呈逐增高的趨勢，因此婦女生育的最佳年齡是24～30歲。
避免不良理化因素的影響。長期接觸一些環境致畸因素，如長期服用一些有致畸傾向的藥物（甾體激素類避免藥、抗精神病藥、抗腫瘤藥物等）或由於職業原因長期接觸鋁、鉻、苯、砷、胺等化學物質；長期接觸X-射線、噪音、高溫、強磁場、電磁輻射等，懷孕前應停藥或脫離一段時間再受孕。
計劃懷孕提前三個月戒菸戒酒。菸酒對生殖細胞和胚胎髮育的不良影響以被廣泛公認。煙中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等多種有毒物質，這些物質對人體健康都有影響，對精子的影響也很明顯。孕婦被動吸菸，可使子宮及胎盤血管收縮，影響胎兒發育。
其他。女方患有重要臟器慢性疾病如心臟病、腎炎、肝炎、肺結核、糖尿病、甲亢、哮喘等，應積極治療，視臟器功能情況徵求醫生的意見酌情妊娠；盆腔、腹腔、乳腺、甲狀腺等部位有良性腫瘤者，應酌情治療或適時手術，以免孕期加重難於處理；亞急性或慢性經常發作的闌尾炎也應孕前治療，以免孕期發作時用藥、手術可能的影響或造成流產。
那麼，想要優生優育，備孕期不能吃什麼呢？
優生優育忌吃的食物
咖啡：美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
需要說明的是，咖啡、胡蘿蔔、向日葵籽等食物中的營養成分是人體必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應列入禁食範圍。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
向日葵籽：向葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
酒精：科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裏的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睾丸發育不全，甚至使睾丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睾丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
大蒜：多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有着不利的影響，故不宜多食。
烤牛羊肉：吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地居民習慣，有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形體病的畜禽並吃了這些畜禽未熟的肉時常可被感染。
毛棉籽油：長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現症狀爲曬後發作，全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食慾減退。更嚴重的影響是對生殖系統的損害。實驗研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個月左右，睾丸明顯縮小，精細胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實質細胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期內精子全部被殺死，並逐漸從精液中消失；女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
備孕期的未準爸爸媽媽要記住以上幾點哦。
