提高精子質量的水果

蘋果 含有鋅元素的食物鋅對維持男性的生殖功能起着不能忽視的作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。水果中含鋅量最高的要數蘋果了。

蓮子 蓮子憐子，就如其名，常吃蓮子是對自己兒子的一種憐愛。蓮子有止遺澀精的作用，對精子的形成也有重要影響。常吃蓮子能固精益腎、安神降壓，提高精子質量。

桑葚 桑葚既營養又美味，五、六月時成熟。桑葚富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸各類維生素，爲精子提供原料、促進精子生成、保護性器官不受侵害有重要影響。

葡萄 葡萄富含豐富的蛋白質、葡萄糖、維生素等營養素促進精子形成外，還含有番紅茄素，番紅茄素能活化精子活性、增加精子的數量。

番茄 新近《生育與不孕》雜誌發表，富含葉酸、維生素C、番茄紅素、多酚類抗氧化食物能對活化精子增加精子質量和數量。番茄富含大量的番茄紅素，番茄紅素攝入量越大，精子越易成形。

荔枝 荔枝含有多種維生素、礦物質、蛋白質、脂肪和果糖，爲精子形成提高營養。而且荔枝含有豐富的鋅，鋅元素對精子的形成起着關鍵作用。但荔枝不宜多吃，容易上火得荔枝病。

柿子 柿子富含鋅和番茄紅素，這兩樣對精子的生長、發育、形成有着舉足輕重的作用。不僅能增加精子數量還能提高精子質量。不過柿子不能常吃，更不能空腹吃。