香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。
蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
新媽媽在月子期間吃水蜜桃，能補血氣，還有益於消除產後水腫，還可以補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養物質，提高奶水的質量，通過乳汁，促進寶寶的生長髮育，讓寶寶長得更健康。
杏
哺乳期適當吃一些杏，有利於增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調節產後體內的雌性激素和泌乳激素的分娩。
藍莓也是一種適合哺乳期媽媽吃的水果，它含有的維生素和豐富的礦物質，比如維生素A、鉀、鈣、碳水化合物，都是產後恢復不可缺少的營養。
媽媽坐月子非常適合吃的水果就是草莓，好處很多，不僅補充各種營養元素，促進寶寶智利的發育，還能幫助消化，促進腸蠕動，遠離月子期間便祕的煩惱.
