每對處於備孕期的夫妻都希望能儘快的懷上寶寶，因此，在懷孕前的準備過程中，最好能想辦法提高自己的受孕能力，有哪些方法可以達到這一目的呢?在這裏，親親寶貝小編就列舉出一些，以供大家參考。
1、合理的體重：提高生育能力科學家們對1558名青年男子進行了調查。研究結果發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24%;更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%。科學家認爲，合理的體重確實能提高生育能力。此外，美國科學家還發現，這種情況也會出現在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學家們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。
2、曬太陽：提高生育能力充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的機率。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的機率明顯高於其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的機率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認爲是抑制癌細胞生長的有效物質。另外，陽光會激發男士們精子的活力，因爲在陽光的協助下能合成維生素D--這種物質可能在精液的產生過程中發揮着決定性的作用，而缺乏這種營養物質則有可能導致不育。這一發現似乎意味着通過提高體內維生素D的含量(可多曬太陽和多吃富含維生素D的食品)都將會提高男性和女性的生殖能力。
3、中式鍼灸法提高生育能力：這種被追捧的古老中醫方法究竟有何魔力在美國盛行;使衆多美國美容專家相信其神奇功效而相繼上課，時下美國名媛們最熱望實現的中式鍼灸醫治包括了非手術緊膚、提高生育能力、治癒背疼等其他許許多多的高科技醫術不能比擬的。鍼灸，這個重新被追捧的古代保健方法，越來越被證明確實有提高生育能力的作用。歷經千年之後，這個一度讓我們聯想到江湖郎中的神祕東方醫術，憑藉什麼一夜之間贏得了大衆的尊重呢?也許正是隨着世界衛生組織和國家健康學會對針灸的療效的報道，它就像一顆閃亮的新星逐漸進入全世界大衆的視野。而明星效應，使它的光芒更加璀璨。從麥當娜到格溫尼斯-帕特羅，明星們對它趨之若鶩，而且後者更是將愛情的美滿也歸功於它。
4、維生素E提高生育能力：很多朋友尤其是男性朋友總抱怨生活的壓力越發加大，一個男人承擔着養家餬口的重任，尤其現在房價那麼高，一些年輕的男士總是沒日沒夜的忙着賺錢，嚴重影響身體健康。這也是現在男士精子質量下降，不育男性增多很重要的原因。
男性想要保持健康的身體，就一定要注意日常保健。除了在飲食上多加註意外，維生素E也能幫助治療男性不育。當男士缺乏維生素E時，引起睾丸損害，性功能減退與紊亂，容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。對精子形成障礙患者，給予補充維生素E後，精液中的精子個數、運動性均有所改善，而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。成人維生素E的適宜攝入量爲每天10毫克，其中天然維生素E是可以長期適量服用的。一些因不育而。煩惱的男士可以服用一些維生素，同時要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。
5、食用特製的麪包或提高生育能力在人體所需的微量元素中，硒元素可以增加男性的精子數量。科學家發現，成人每天應攝入60至70毫克硒，但事實上由於土壤礦物質貧乏等原因，人們每天攝入的硒含量還不到該標準的一半。如何才能提高人們對硒的攝入量?餐桌上的麪包成爲科學家眼中的最好載體。科學家日前公佈了一項研究成果，通過實驗發明了一種可以增加小麥硒含量的肥料。用這種特殊肥料培育而成的小麥做成的麪包，其硒含量將大大增加。因此，用這類小麥烤出的麪包比一般麪包更具"保健功能"。研究人員首先開發出一種新型化肥，這種化肥能夠提高小麥硒的含量，用這種小麥烤製出的麪包硒含量比普通麪包高。微量元素硒對精子的形成和成熟起着重要作用，它能增強精子活力，防止精子過早解體，有利於精子與卵子結合，對人類生育具有重大影響。
