衆所周知，煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。
俗話說：種瓜得瓜，種豆得豆。雖然以此來形容備孕會有些許不當，但是也不爲過。要想寶寶健健康康的出生，茁壯的成長，父母充分的備孕工作必不可少，以最佳的心理和生理狀態才能孕育出色寶貝。
1、與菸酒、高跟鞋Say bye
衆所周知，煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。而女性吸菸會損害卵子，造成卵巢老化，所以要想生一個健康的寶寶，最好在3-6個月之前就改正這些不良的生活習慣吧。
另外，女性朋友穿高跟鞋時，身體容易向前傾，形成一種強迫的壓力，在外力的作用下骨盆兩側被迫內縮，必然造成骨盆入口狹窄。因而，懷孕媽媽如果一直穿高跟鞋的化，在生育時候就有可能出現分娩困難。
2、飲食合理 睡眠充足
在備孕期間，夫妻雙方要合理膳食，把體重控制好，太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵週期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因爲激素分泌量不足而引起流產。
在吃對的同時，充足的睡眠也同樣重要，備孕的時候養成良好的睡眠習慣，這樣才能保持充沛的精力，從而迎接好孕。
3、謹慎用藥
很多孕婦都會談藥色變，其實在備孕期間，用藥也同樣要謹慎。有研究表明，許多藥物會影響精子與卵子的質量，或者使胎兒致畸。“忽略用藥問題”必須引起準爸爸準媽媽的警惕。
有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。卵子從初期卵細胞到成熟卵子約14天，在此期間卵子最容易受藥物的影響。一般說，女性在停藥20天后受孕，比較安全；但有些藥物的影響時間可能更長。因此有長期服藥史的媽媽一定要諮詢醫生，才能確定安全受孕時間。
在備孕期間夫妻雙方還要將心態放端正，順其自然，保持良好的心情，這樣纔能有個好“孕”，生個健康、漂亮的寶貝。
