備孕不僅僅是女性的事情，男性同樣有着不可推卸的責任。對於備孕男性而言，精子質量最爲關鍵，良好的精子才能增加受孕機率，同時對胎兒日後的健康發育也會有不小的影響。那麼在日常生活中吃些什麼食物可以提高精子質量呢?
富含賴氨酸的食物
賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什麼補精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。
富含鋅的食物
備孕期間男人若體內缺鋅會使性慾降低，精子減少;所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類食物有生蠔、牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日服用生蠔精華膠囊，並定時鍛鍊身體。
備孕：孕前男人吃什麼好
孕前男人的飲食也是影響懷孕的一大重要因素，攝入什麼樣的食物對男性精子有着直接的影響，比如精子質量以及活力問題。研究表示，男性不良飲食習慣，比如抽菸酗酒，都會降低男性精子的質量和活動，從而導致難懷孕
另外，專家建議，男性備孕前做好能做生育能力的評估。主要有幾點：
1、精液檢查。精液是生殖的窗口，有一份完整的精液檢查，基本上可以評估男性的生育能力。
2、除了做精液之外，有些病人需要做內分泌檢查，也就是說性激素六項檢查。這個檢查，抽個血就可以了。
3、第三個我們從病因出發來講，可以同時做一個B超檢查，B超檢查主要是檢查睾丸、附睾，看看有沒有一些潛在性的生殖男科病變，一般做了這三項檢查之後就比較全面了。
