還有什麼是男人備孕期間應該吃的呢？男人結婚之後打算要孩子，最怕的就是精子質量差了，不過精子質量差有什麼表現呢？男人備孕吃什麼提高精子質量呢？
精子質量差有什麼表現？
出現這幾種情況就要注意了
表現一
顏色不對
男人精子正常的顏色是灰白色，但是長時間不射精就會呈現出淡藍色，如果男人有精子存活率低的狀況，那麼顏色會更加淡。
表現二
酸鹼度
男人精子正常的ph值在7.7—8.5之間，過酸或者是過鹼都有可能會影響到精子的活動以及代謝，不管是那種情況，都會造成精子的死亡。
表現三
液化時間
營養師稱：男人正常情況下，精液是液體的，在排出體外之後迅速變成粘稠的膠凍狀半流體，在5分鐘到30分鐘之間就會完全變成液體，但是如果30分鐘之後還沒有液化，或者是液化不完全，就是精子質量出現了問題。
表現四
排精量
男人正常情況下，每次排精的量應該在2ml—5ml，這裏需要注意，如果男人排精量少於1ml，就是不正常了。如果每次排精在0.5ml就是弱精症，沒有精子出現就是無精症，這些都是導致男性不育的原因之一。
營養師提醒大家：上述僅爲自己在家進行初步自測，精子的具體情況，朋友們還是要到醫院進行專業的檢查，不要自己妄下定論。
男性備孕吃什麼提高精子質量
瞭解完精子質量差有什麼表現之後，自然是廣大男同胞們關心的男人備孕吃什麼提高精子質量了。
含鋅的食物
男人的生殖系統中，重要的微量元素有很多，不過在精子的產生還有成熟這一系列的過程中，所需要的微量元素是以鋅元素爲主的，鋅元素與男人精子質量的優劣密切聯繫。
有的男人存在精子少的情況，在這種情況下不僅要依靠專業藥物治療，日常的食補同樣重要。精子產生過程中，鋅、硒、銅、鎘等是基礎，其中最重要的是鋅硒元素，在男人的生殖系統中含量比較豐富，所以含鋅硒的食物補充比較重要。
牡蠣、瘦肉、動物性肝臟、深海魚蝦等都富含鋅元素，不過備孕男人補鋅還是選凱貝爾的比較好，凱貝爾幫助男人科學補鋅補硒，吸收快，吸收率高，安全沒有副作用。
高蛋白質的食物
男人產生精子的另一個重要物質就是蛋白質了，平時可吃瘦肉、蛋類、魚蝦、奶類、雞鴨等，這些食物中含有優質蛋白質，對男人備孕提高精子質量有很大的幫助。
含維生素的食物
男人備孕吃什麼提高精子質量？維生素是精子產生以及運動的原料，還能維持精子的整個代謝過程。
平時可吃動物肝臟、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、菜花以及新鮮水果等補充維生素來提高精子質量。
