懷孕前的飲食很關鍵，是每個未準爸媽都需要注意的，在這裏，親親寶貝小編提醒未準爸媽，爲了更科學的安排好孕前飲食，最好遵守以下三補三禁止的飲食原則。
三補：
1、補充優質充足的蛋白。
優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚蝦類、瘦肉、黃鱔、雞蛋、豆腐、豆製品等。備孕期間補充足夠的優質蛋白和氨基酸，是很有利於內分泌機能的協調和性功能的維持，還會促進寶寶大腦的發育和體質的增加，對未來的小寶寶是很有益處的。
2、補充充足的維生素和微量元素。
維生素是能夠促進體內細胞生成，以此來增強自身機體免疫力，對形成優良胚胎十分有益。維生素廣泛存在於綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中，所以，備孕期間，未準媽媽要多吃新鮮、無污染的蔬菜、水果，野菜及其他有用食物。
孕前飲食：遵守三補三禁止的原則
微量元素中的鈣、鐵、磷、鋅、碘、硒等對身體也十分重要成分，如鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形，都有直接關係。這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等;缺鈣可進食蝦皮、乳製品和豆製品等等。
3、補充充足的葉酸。
準備懷孕的準媽媽們要在懷孕前的3個月就要注意補充葉酸。胎兒是很需要葉酸，因爲葉酸具有抗貧血的性能，適量補充葉酸可降低神經管畸形的發生率，還有利於提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明更靈活。也可以食用富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養麪包、穀類。也可以每天服用400微克的葉酸製劑。
三禁止：
1、禁止吸菸、喝酒，原來含有咖啡因和甜飲料。
很多研究表明，煙中的尼古丁和酒中的乙醇可以損害精細胞和卵細胞。抽菸、喝酒會導致低體重兒、弱智兒、流產及產婦在產後的行動障礙。經常吸菸、飲酒的未準媽媽們，一定要等戒掉菸酒2-3個月後再考慮懷孕。
咖啡因和甜飲料在一定程度上可改變女性體內雌、孕激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內的着牀和發育，因此準備要寶寶的準媽媽們孕前最好遠離含咖啡因何甜的飲料。
2、禁止吃“污染”多的食品和醃製食品。
準備要寶寶的未準媽媽們要儘量選用新鮮天然食品，儘可能避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的“污染”食品，熟食。蔬菜和水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。醃製食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
3、禁止吃油炸、辛辣、高糖食物，嚴格拒絕垃圾食品。
準備要寶寶的準媽媽們要是經常進食油炸、辛辣食物，因爲這些食物不僅會影響到胎兒營養的供給，也會加重自身身體不適，還會準媽媽們的上火、便祕等症。含糖量高的是食用多了會引代謝紊亂，嚴重危害準媽媽們的健康，嚴重的還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙。
垃圾食物中含有的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，由於能干擾激素的分泌，因而會令女性懷孕的機率降低。
