相關研究表示，懷孕前的飲食與生育能力有着密不可分的關係，因此，對於準備要寶寶的未準爸媽應該多吃一些有助於你生育能力的食物，下面，我們就一起來看看，分別有哪些吧。
孕前巧妙飲食可提高生育能力
男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低，降低精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物。
鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!
而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的機率會提升7倍。
總結起來主要有以下一些：
⑴富鋅食物：
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最爲豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
⑵動物內臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
⑶滑粘食物：
據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
力保體內酸鹼平衡。過去農村有句老話，叫“越窮越要生(孩子)”，因爲窮人家—年到頭，幾乎粗糧野菜當餐，吃不上魚肉，也許存在着營養不足的問題，但絕對不會發生體液偏酸的問題，也沒有避孕所以很容易懷孕，生的孩子也就多了。在目前經濟條件較好的人羣中，不少是屬酸性體質。
因此，在準備生育的3個月中，飲食宜清淡，以素食爲主，魚肉爲輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內酸鹼平衡。同時，生活起居要有規律，心胸開朗樂觀，人際關係和諧，保持良好的體能狀態，這樣不僅受孕易獲成功，對以後孩子的身體和智力的健康發育也極有利。
如何增加精子數量、提高精子質量：穿着寬鬆的內褲和長褲，洗涼水澡，而不是熱水澡，少喝酒少抽菸，最好戒菸戒酒。有關某些維生素和微量元素能夠提高精子質量的說法很多，但是對此並沒有相關的研究數據。
懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。
