部分代餐
在減肥期間不要每天每餐都吃代餐粉,雖然這樣確實能瘦,但是代餐粉一停就很容易反彈,甚至是比減肥前更胖,所以最好是根據自己想要的減肥速度,選擇代一餐或是二餐,把代餐粉作爲部分代餐,這樣更加健康卻不容易反彈。
代餐粉減肥食譜
早餐:雞蛋1個(90千卡),脫脂牛奶一杯。
午餐:1杯代餐粉(90千卡)、5個蝦仁(56千卡)、100克大拌菜(18千卡)
晚餐:1杯代餐粉(90千卡)、1個蘋果(300克的大蘋果約135千卡)
代餐粉減肥注意事項
1.部分女同志飯量小,可以將代餐減爲2勺1餐。
2.部分男同志飯量大,可以將代餐增爲4勺1餐。
3.多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜來補充日常所需維生素。
如何科學減肥
1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。