獼猴桃鮮食可以最大程度的保留其營養價值，其維生素C的含量非常豐富，每100g裏就含有480毫克維生素C，再加之其富含的果酸，美白效果非常好。
用法：一天吃一兩個就夠了。人體一天最多吸收1000毫克的維生素C，多食反而中毒，但建議最好是食用不超過500毫克。
小貼士：獼猴桃性涼，千萬不能一次吃太多，多食會導致腸胃不適，部分女性還會被影響月經。
獼猴桃榨汁也可以保留大部分獼猴桃的營養，比起直接鮮食，更佳有利於吸收。
做法：取一個獼猴桃去皮，將果肉切丁，榨汁即可。
小貼士：獼猴桃千萬不要與牛奶一起榨汁，會導致人腸胃不適，出現腹瀉、腹痛等病症。
蘋果有“水果之王”的美譽，營養價值非常高，與獼猴桃共榨汁，不僅可以美白，還可以使皮膚光滑細膩。
材料：獼猴桃2個，蘋果1個，飲用水適量。
做法：將獼猴桃和蘋果去皮切成小塊後，放入榨汁機或攪拌機，倒入適量飲用水，榨好倒出即可。
黃瓜，獼猴桃，葡萄柚和檸檬都是含維生素C豐富的水果，一同打成果汁飲用，美白效果更佳，還可以淡化色斑，去除皺紋，使肌膚更年輕。
材料：黃瓜100克，獼猴桃50克，檸檬1個，葡萄柚150克。
做法：
1、將黃瓜和獼猴桃分別洗淨，去皮，切小塊;葡萄柚，檸檬去皮和籽，切小塊。
2、將所有水果和適量飲用水一同放入榨汁機中打成果汁飲用即可。
木瓜和獼猴桃都是美白佳品，同食可使肌膚白皙細膩。此外，此品還可以解決皮膚暗沉、皺紋、斑點等老化問題。
材料：獼猴桃一個(約100g)，木瓜40g，水60ml，冰塊適量。
做法：把獼猴桃和木瓜切小塊，放入果汁機攪拌即可。
薏米的美白功效也非常好，與獼猴桃同食，效果更佳。
材料：獼猴桃40克，薏米100克，冰糖10克。
做法：
1、把獼猴桃去皮切成小丁，放在盤裏;薏米淘洗乾淨備用。
2、把薏米倒進盛有開水的砂鍋裏，用大火煮40分鐘左右。
3、放入冰糖，冰糖化後再把獼猴桃丁倒進去，攪拌均勻就可以出鍋了。
小貼士：獼猴桃和薏米都屬於性涼的食物，因此此粥不可多食，最好在食用完之後吃點暖腸胃的。
