小S生了第二胎後，又成功瘦身了。但2歲寶寶的媽媽小宇卻懊惱地稱：“生下寶寶3個月以後，由於一直想自己喂孩子，沒法減肥。現在寶寶已經2歲了，我的身材還沒恢復過來。”據瞭解，爲生寶寶導致身材走樣的女性不少，她們就是沒把握產後瘦身的最佳時機和方法。
生完兩月後才宜瘦身
1 瘦身也須日攝1500卡熱量
專家認爲，坐月子期間補品吃太多，會使懷孕時變肥的身形更膨脹。除了持續餵母乳能一定程度上瘦身外，有計劃地瘦身是必不可少的。
但專家也指出，因爲媽媽要花體力照顧寶寶，建議每日熱量不應低於1500卡路里。專家還指出，產後瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行，包括飲食調理和運動。
2.節食要在產完半年後進行
健康的節食時間應選在產後6個月左右開始，因爲這個時候，嬰兒開始添加輔食，減少進食母乳，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。
3.瘦身運動要在生產兩月後
產後瘦身運動也要在產後兩個月以後再開始，因爲在生產42天之後，產婦的子宮纔會逐漸恢復。運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運動本身動作不太大，適合身體正在恢復的產婦，另一方面，這些運動能由內而外地消耗脂肪，達到全面瘦身目的。
而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好後才進行，否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。
【產後瘦身藥膳湯】
1.冬瓜薏仁湯
【材料】冬瓜250克，薏仁25克，雞肉100克
【做法】冬瓜洗淨去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。
【功效】消小腹水腫，輕身益氣、健脾利尿，可消產後小腹水腫。
【適用對象】哺乳媽媽
2. 荷葉知母茶
【材料】荷葉15克，法半夏20克，茯苓20克，陳皮15克，甘草5克，生薑3片，知母15克
【做法】將上列藥物加水1升，飯前服用。
【功效】健脾利溼、理氣化痰，對於產後虛胖有效。
【適用對象】未哺乳媽媽 鯉魚薑絲湯
產後瘦身少吃甜食
Tips1：每天喝2杯脫脂牛奶。營養豐富又易飽腹。
Tips2：每天就餐時先吃5兩深綠色蔬菜(西蘭花、芥藍、空心菜、小白菜等)。深綠色蔬菜可增加熱量消耗。
Tips3：每天吃3兩主食。粗糧富含膳食纖維，吃了不易餓。
Tips4：每天吃水果300克以下，要餐前吃。水果含糖多，香蕉還有很多澱粉，要控制。
Tips5：吃一些須咀嚼的食物。人在咀嚼300次時就開始產生飽感。
Tips6：少吃甜食。進食時應留心看包裝上的標註，以免吃進太多糖分。
Tips7：用馬鈴薯代替主食。馬鈴薯中70%是水分，膳食纖維多，能幫助瘦身。
Tips8：三餐前喝溫水。這樣有助於降低食慾，減少進食量。
Tips9：喝湯時撇掉表面油分。
Tips10：減少勾芡或爆炒、煎炸的食物。
