產後發胖，孕期增重是罪魁禍首。首先孕前最好維持標準體重，產後才能輕鬆瘦身。對初次懷孕的準媽媽而言，整個孕期平均增加12-15公斤就可以了，第二胎平均增加10-12公斤。
那孕期已經超重，產後怎麼挽救呢？產後發胖恐怕在這個物質生活水平大大提高的當今社會，已經成了新媽媽們最頭疼的問題。瘦身就好似一件比登天都困難的事。
產後想要恢復到懷孕前的苗條身材確實不那麼容易，但是，並非比登天還難，這需要技巧的。只要用科學的方法進行瘦身，就可以事半功倍。
那麼，產後瘦身和普通的瘦身方法有什麼不同呢？俗話說，細節決定命運。那些能讓產後瘦身的細節，新媽媽們可要認真學習咯。
產後瘦身是女性產後利用功能鍛鍊、飲食調整、物理方法進行的一系列瘦身行爲的總稱。這個過程，首先要把握好的是瘦身時機！其次，還要掌握一些瘦身常識。
產後瘦身的黃金時期是哺乳期，也就是產後的兩年內。一般產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期，但此時才生完寶寶不久，可不是靠劇烈運動和節食來瘦身的。相反，此時正是需要補充營養的時候。要想瘦身就要守住三大法寶：注意營養的均衡、協調飲食的時間和充分的母乳餵養。
月子期間的飲食應保證小寶寶和新媽媽的營養攝入充分。應以低脂肪、高蛋白食物爲主，同時補充豐富的維生素和礦物質。平時可以多吃綠葉蔬菜、穀物雜糧，吃去皮的雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚、海蔘等，像含糖飲料、油炸食品、巧克力、奶油蛋糕、重口味紅燒肉什麼的還是少吃吧。另外，配合一些月子料理和藥膳服用，可以恢復器官功能，排除體內過多水分，消腫減重。
產後瘦身時還需要合理調整飲食的時間，早中晚三餐可以改爲四餐，增加吃飯的次數，進食總量不要變化，進食本身就是一個消耗熱量的過程，所以少量多餐可以幫助瘦身。還要注意的是早餐一定要豐富，最好有肉菜奶蛋，午餐8分飽就好，睡前4小時儘量不要吃任何東西。
除了飲食，寶媽還要樹立正確的瘦身觀念，減重前先了解自己的體質狀況，再監測體重增長。因爲此時的媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，最好做一次健康體檢。尤其是孕期有妊娠期高血壓、糖尿病等併發症的新媽媽們。美麗無聲，從讀懂自己的身體開始！
最後一點也是最重要的一點，那就是堅持母乳餵養。如果有條件，建議母乳餵養寶寶到兩歲。這樣不僅可以有效迅速的減肥瘦身，還可以預防乳腺癌、卵巢癌的發生！
提到減肥瘦身，不可不提的還有運動。新媽媽最好從順產後1個月，剖宮產後2個月再開始運動，可以從慢慢的散步，逐漸過渡到瑜伽、快走、游泳等緩和的中等強度的體育運動。
生完寶寶的新媽媽總是急於恢復到從前的苗條身段，可如果一味的‘求瘦心切’反而會陷入產後減肥的誤區。所以，爲了自己的健康，一定要科學瘦身哦。
