胖嘟嘟的寶寶有人愛，胖嘟嘟的媽媽怎麼辦？從此要與清涼的小吊帶說“bye－bye“了嗎？不要擔心，跟着教練一起來練習這套媽咪健美操，包你快速恢復魔鬼身材！
①背部練習
兩腳開立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持輕器械，屈臂由上向後下拉。一側練習20次，換另—側。
②臀部練習
手扶在固定物體上，直立，單腳體後點地，腰部不動，後腳慢慢上擡，然後還原。重複15次，換另一側腿。
③腿部練習
手扶在固定物體上，直立，單腳體側點地，腿內側儘量打開，向上提腿，然後收回。15—20次，換另一側腿。
④腹部練習
仰面朝上平躺在地上，雙腳放在高處物體上，雙手輕輕搭在頭後側，腹部用力向上擡起，然後放下。10——15次。
⑤腰部練習
坐在墊子上，一腳屈膝收回，一腳向側儘量打開，上身直立，收腹立腰，雙臂向側打開，腰部向一側彎，手臂向反方向伸出，肩背打開。一側15—20次，換另一邊。
