女性在生完孩子後是必須格外注意調理的，特別是在飲食上需要加強營養，權威人士給大家推薦3款坐月子產婦食譜給大家，分別是花生紅豆小米粥、老薑雞和豬腰木耳湯。
女性在生完孩子後是必須格外注意調理的，特別是在飲食上需要加強營養，這樣可以把自己身體丟失的元氣盡快補回來，飲食上需要遵循的原則是少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡性，接下來請權威人士給大家推薦3款坐月子產婦食譜給大家。
坐月子產婦食譜：
（1）花生紅豆小米粥
需要準備的原材料有：50克的小米和花生米，30克的紅豆，適量的桂花糖和冰糖。
具體做法：
1、首先將花生米、紅小豆、小米這幾種原材料清洗乾淨，並且放入乾淨的水中浸泡4個小時，然後淘洗乾淨，準備着繼續待用。
2、在鍋裏面加入適當的清水，往鍋裏面加入花生米、紅小豆這些原材料，等到鍋裏面的水沸騰後用小火慢燉半個小時。
3、等到紅豆和花生米軟爛的時候往鍋裏面加入小米，最後加入冰糖和桂花糖就可以食用了。
營養功效：花生、紅豆這些原材料具有補血、潤肺和養胃的功效，並且有很多蛋白質。
（2）老薑雞
準備的原材料有：一斤雞腿、10克木耳、兩片生薑、6克食鹽、適量的紅蘿蔔、胡椒粉、味精、食用油、澱粉和雞湯。
具體做法：
1、首先把準備好的雞腿剁成肉塊狀，放入煮沸的水中焯水。
2、在把鍋弄熱之後放入食用油，往裏面放入雞塊煸炒，最後放入木耳，加入佐料，放入雞湯燜一刻鐘。
3、最後用水澱粉進行勾芡，淋明油，香油出鍋。
營養功效：木耳和雞肉具有益氣、充飢、止血止痛、活血補血等功效。
（3）木耳豬腰湯
準備的原材料有：一副豬腰、30克木耳以及一些調味品。
具體做法：
1、首先把豬腰處理乾淨，切成片狀，清洗乾淨後用食鹽塗抹去除腥味，醃製10分鐘後再用清水沖洗乾淨，最後把白酒淋在上面，等10分鐘備用。
2、將泡好的木耳和豬腰一起放入熱的鍋中，煮3分鐘左右，將這些原材料全部撈出。
3、最後上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調味即可。
營養功效：豬腰裏面含有很多人體需要的營養元素，有補養肝腎、強筋壯骨的功效。
上面文章中主要跟大家推薦了3款坐月子產婦食譜，這些食物都是非常適合女性在生完孩子後吃的，既保證了營養元素的攝入，又不是很油膩，女性朋友在堅持吃一段時間後身體就會慢慢恢復正常了，而且身材不走樣。
