每一個母乳餵養的媽媽，都應該想辦法讓自己的母乳變得充足，這樣才能讓寶寶獲取更多的營養，在此，親親寶貝小編提醒媽媽們，以下這10個妙招，有助於媽媽們擁有充足的乳汁。
一、孕期多給乳房做按摩
這是我在參加孕期培訓班的時候學到的，因爲定期在醫院體檢，也獲得了免費學習的機會，這也豐富了我的孕期生活。尤其在孕晚期的學習，學習了一下生理知識以及陣痛的呼吸法，讓我消除了恐懼心理。正確的做法是，每天睡覺前揉搓乳房五分鐘，以促進乳腺的暢通。
二、孕期一定要穿戴合適的胸罩
孕斯的乳房會一天天變大，穿戴合適的胸罩，一定要舒適，以免擠到乳房，影響發育。還有一個最重要的原因，穿戴合適的胸罩，可以防止乳房下垂，防止對生孩子以後催奶不利。
10招教你擁有充足的母乳
三、孕期要把凹陷乳頭拉回來
正確的做法是：用食指和中指，稍用力按壓乳頭的根部，移動手指，轉圈按壓乳頭;接着，用食指和中指移動手指，像搓繩一樣向左向右的揉搓乳頭;最後也向外拉拉乳頭。這樣，既可以防止乳頭下陷，也可以預防乳頭龜裂。這樣，寶寶出生後，可以及時地吮吸到乳頭，以刺激更多的奶水流出，媽媽也不用遭受乳頭皸裂的痛苦了。
四、及時讓孩子吮吸乳頭，多吮吸
一般在寶寶出生半小時後，醫生會過來教你給寶寶餵奶的正確姿勢，並讓寶寶吮吸乳頭，這是很關鍵的。寶寶吮吸乳頭後，媽媽血液中的催乳素會成倍地增長，這是因爲寶寶吮吸乳頭，可提供給媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
五、保證充足的睡眠
這點也是我的心得體會。有一段時間，我因爲一個人照顧奧奧太勞累，白天沒有時間睡覺，晚上睡覺也不踏實，休息不好。第二天感覺奶水明顯減少，雖然能夠孩子喝的，也不像以前流那麼多奶水了。所以，保證充足的睡眠，也能使奶水更充足。
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六、保持心情愉快，不要生氣
母乳期，尤其是月子裏，心情是相當重要的。因爲寶寶的到來，我沉浸在初爲人母的喜悅之中，我的心情一直很好，奶水也相當地好。我的一個朋友，因爲跟婆婆出現育兒差異，氣得竟然回奶了。後來，老公差一點就給她跪下了，讓她想開些，就算是爲了孩子。幸運的是，過了一週事情平靜後，奶水又回來。記住，這樣的玩笑可開不得，到時候吃苦的只有孩子。
七、注意營養的搭配，飲食均衡
媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，要不然奶水就會不多。其實，沒必要大魚大肉的補，一定要飲食均衡，不要挑食，這樣寶寶喝到的奶水中營養才齊全。還有，我想說的是初乳很重要，可以增強孩子的免疫力。有些媽媽認爲奶水應該是白色的，看到黃黃的，稠稠的，就白白的倒掉了，這是浪費。
在母乳餵養過程中，媽媽注意營養的搭配。如果實在奶水太少，可以想些辦法催乳，比如燉些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，不要跟燉菜一樣，要燉白水湯，不要加調料。
八、喝奶的時候要喝空
母乳媽媽們，你們是否有這樣的體驗，孩子喝奶的時候喝得越空，奶水會比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。
九、不要亂用藥
有些藥物會影響乳汁的分泌，用藥時最好在醫生的叮囑下使用。
十、做適量的運動
滿月以後，可以適當地到外面散散步，也可適當地做一些家務，增加一些活動量，也對分泌乳汁有好處，但不要太勞累，否則會影響乳汁的分泌。
這些都是我兩年多以來的心得體會，現在孩子已經斷奶了，我總結了一下，希望能對有需要的媽媽們有所幫助。希望每個孩子都能正常喝到媽媽乳汁。我想說的是，如果你能堅持母乳餵養，儘量不要給孩子喝奶粉，做一個幸福的母乳媽媽吧!
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