媽媽們在產後可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以喝一些湯飲，如豬蹄湯、魚湯等，這些都是可以增加產後的乳汁的。
在補充營養的同時，也要注意不要過於勞累，保證充足的睡眠。
注意按摩的時候別太用力，否則會導致乳房受損。
可以用雙手輕柔的在乳房兩側進行環形按摩，持續5分鐘後可以改換螺旋形按摩，及按壓式的按摩，可以促使乳管內的新陳代謝，還可增加對產婦胸部的刺激，提升下奶的效果。
心情是很重要的，特別是對於剛生下寶寶的媽媽們來說尤爲重要。
很多女性由於產後心情不好，從而引發抑鬱症。要知道心情鬱悶並不能改變什麼，只會讓乳汁分泌不暢。心情愉快的時候，身體內會自然分泌一種物質，可以促進乳汁的分泌。
