產後如何瘦腰和肚子?相信美媽們最不能忍受的就是腰上有肉肉了，可是，這腰上的肉是最難減了。愛美的媽媽們，要怎樣減掉肚子上的贅肉呢?
產後如何瘦腰和肚子：控制食量
原因：
我們的胃是可以伸縮的，吃太多會把胃撐的很大，在經過一段時間的控制飲食後，胃就會變小，你再吃很多的東西胃已經塞不下了。
注意：
1.控制飲食絕不是餓着不吃飯，而是健康的飲食，按平常吃就好，三餐均勻，不要暴飲暴食。
2.一定要吃早餐，晚飯儘量不要拖到9點後，讓食物充分消化。
產後如何瘦腰和肚子：多喝水
原因：
1.避免腸胃功能的紊亂，促使正常排便。
2.飲水充分可使身體各關節潤滑，避免損傷。
注意：
1.平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入。
2.如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯。
產後如何瘦腰和肚子：多運動
原因：
1.是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
2.有助於改善體型，因爲運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
3.有助於消除精神的緊張與壓力。
注意：
1.運動這個東西，是要堅持才能出效果的。
2.不是說非要做什麼劇烈的才叫運動。運動是一個堅持的過程，哪怕是走路，只要我們堅持，就是最簡單方便的減肥運動。
3.仰臥起坐可以很好的瘦腰減肚子，媽媽們減肥值得一試。
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產後如何瘦腰和肚子：健身操
原因：
1.促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。
2.塑造形體美功能 “形體”分爲姿態和體型。
3.緩解精神壓力。
注意：
1.注意能量消耗、飲食控制與減肥之間的平衡。
2.不應一味追求動作多樣化。
3.女性也要重視對肌肉的鍛鍊。
4.重視鍛鍊前後的準備活動和放鬆練習。
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產後如何瘦腰和肚子：注意事項
不可使用收腹帶。
原因：
1.會使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科“炎症”，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血綜合徵等婦科疾患發生。
2.容易導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰道前後壁膨出等生殖器官異常症狀。
3.持續性束腰過緊，痔靜脈就會紆曲成團，局部血流將嚴重受阻，當時間一久，容易引發痔瘡和便祕。
4.過緊的腹帶，會使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移動受限，這樣會影響到肺部呼吸，導致頭暈、胸悶等慢性缺氧症狀。
5.束腰直接會壓迫胃腔腸管，易影響消化功能吸收功能，時間稍久會導致產婦營養失調或不足，結果引起乳汁或奶水質量降低，這樣對母乳哺育極爲不利。
小貼士：
多吃火龍果對媽媽們產後減肥有幫助哦!火龍果含有大量的維生素E以及花青素，不僅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，而且具有提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的功效。此外火龍果含有的維生素C以及水溶性膳食纖維。需要知道的是。火龍果含有的水溶性膳食纖維能夠有效地降低人的血糖、潤腸，同時具有很好的減肥效果。
