十月懷胎,一朝分娩。如果產後這幾件事做不好,不僅對孕媽自身的身體恢復不好,還會對子宮造成很大的傷害,如果子宮恢復不好,就會引起大出血。
1:過度靜臥
孕媽產後的第一件事就是促進子宮收縮,排出惡露,所以不管孕媽是順產還是剖腹,都應儘早直起身子,下牀多走動。整天躺在牀上不動,並不利於惡露排出,而惡露排不出就會淤積子宮引起宮腔感染衣導致子宮復位困難!
2:下蹲或乾重活
產後建議產婦2個月都不要幹體重活,因爲子宮及盆底肌肉還沒有完全恢復,過度用力的話,增加腹壓會導致子宮下垂的可能,所以建議孕媽最好產後半年內應該避免乾重活。
3:涼性食物也不要吃
夏天坐月子確實是辛苦。老中醫常說,女性體質本就屬陰,不可貪吃涼食,冰涼生冷的食物吃進肚子裏,就會進入體內,消耗陽氣,因此會導致寒邪內生,侵害子宮。
4:過早性生活產後子宮得8周左右才能恢復,但是孕媽一般要等到3個月左右纔會對性生活明顯增加,因此產女在產後即使身體恢復得順利,也建議2個月之後才同房。
若過早同房,由於子宮還沒有完全恢復,加上分娩時消耗的體力也沒恢復,抵抗力會變差,容易感染。從而染上婦科病!
多做以下運動,幫助子宮恢復
1:堅持母乳餵養
寶寶吸吮乳頭會反射性的引起子宮收縮,這樣反而可以促進子宮恢復
2:注意陰道衛生
這個肯定寶媽都知道,定期清洗,勤換內褲。
3:避免過度勞累
一定要避免勞累,生完寶寶之後注意休息。
4:做提肛運動
提肛運動主要就是收縮肛門,每次提肛以後要憋住20-30秒,然後放鬆,每組3~5次,這樣的運動多做幾次,有助於子宮更好的復原!