懷孕、分娩，是生命中最重要的歷程之一，這個過程對女性身心有着非常顯著的影響及改變。然而，生產完並不是階段性任務的結束，相反的，是另一個艱鉅挑戰的開始。
你可能不知道，產後你身體其實會悄悄的發生某些變化，而提前知道這些變化，可以讓你更坦然的面對。
產後新媽媽的身體會產生哪些變化?
01
子宮收縮
女性臨產前，不包括腹中的寶寶在內，子宮的重量達到孕前的15倍左右，而且子宮的容納量也達到了懷孕前的500倍以上。在生下寶寶後的幾分鐘內，子宮就開始劇烈的收縮，就像握緊拳頭一樣。子宮平滑肌也會和分娩時一樣收縮。這會讓剛剛完成分娩的媽媽感覺到腹部絞痛，這被稱爲產後宮縮痛。
由於子宮的收縮和恢復，母體內局部血液供應減少，繼而子宮體逐漸縮小。分娩後2~3天內，新媽媽會感覺到自己的子宮頸部剛好在肚臍的位置，或在肚臍下1~2釐米處。
在第一週末降至肚臍與恥骨聯合上緣連線的中點處，子宮的重量也會下降到約0.5千克，大約是生產時子宮重量的一半。
02
出現惡露
分娩後，新媽媽陰道內將流出由血液，黏膜以及組織成分組成的分泌物，稱爲惡露。惡露是一種正常生理現象，隨着子宮的縮小，惡露顏色會慢慢變淺，量也會慢慢減少。在最初的3~4天裏，惡露的主要成分是血液，就像月經一樣，呈黑紅色，黏稠並含有血凝塊。當起牀和餵奶時，惡露可能會更多。3~4天后，逐漸會變淡轉爲粉紅色。
03
乳房不適
分娩後，新媽媽體內激素(荷爾蒙)的變化會促使乳房開始分泌乳汁。在寶寶降生後的最初幾天裏，寶寶吸吮到的是初乳，一種你的乳房在你懷孕期間就生成的淡黃色濃稠的乳汁。寶寶的吸吮刺激了催乳激素和宮縮素的釋放。
不管是不是母乳餵養寶寶，在分娩後的2~4天，新媽媽都有感覺乳房腫脹，有硬塊，而且很敏感，有不舒服的漲滿的感覺。這就是我們所說的漲奶，漲奶持續2~5天就可以緩解。當乳房漲奶時，應戴合適的支持性乳罩，這樣會使新媽媽感覺舒服一些。
04
體重減輕
分娩後，新媽媽的體重一般會減少5千克左右，減輕的體重包括寶寶的體重。胎盤的重量、羊水的重量以及失去的血液的重量。當然，新媽媽的體重在此之後還會不斷減輕。懷孕期間體內細胞儲存的多餘的水分，以及由孕期體內額外血液生成的液體，在這時都要排出體外。因此，在產後的幾天裏，新媽媽的身體會比平時生成更多的尿液，每天大約3升。另外，新媽媽出汗也會很多，甚至在睡覺的時候也會出汗，到產後一週時，減掉差不多2千克的水分重量。當然這個數量也會因爲你孕期儲存水分的量而有所差異。
05
體型變化
分娩後，新媽媽如果從鏡子中觀察自己，會發現自己仍是腹部膨隆，皮膚鬆弛下垂以及乳房比較大。乳房很大是因爲在爲哺乳做準備，腹部隆起是由於體液的滯留以及子宮還沒有恢復到原來的大小，皮膚的鬆弛下垂是因爲懷孕期間腹部過度伸展以及肌肉張力的喪失。過一段時間，新媽媽的身材才能接近孕前狀態，不過腰部可能會粗一些。
06
大量出汗
分娩後，新媽媽常常會出現大汗淋漓，這主要是因爲生產時體力消耗過度，加上皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠和初醒時更明顯。這是“自汗”，一般要持續一週左右。睡眠狀態下的多汗，稱爲“盜汗”。
氣虛型新媽媽和陰虛型新媽媽尤其容易出汗。氣虛型新媽媽一般怕風怕冷尤其出汗之後，並經常感冒，覺得頭暈，渾身倦怠無力，氣短。陰虛型新媽媽一般雖怕風卻不喜歡熱，自我感覺身上有發熱，頭暈心慌，心煩易怒。
如果是母乳餵養寶寶，出汗會更多一些，因爲哺乳會提高新陳代謝。這個階段，要適量飲水，穿棉質衣服並且勤換內衣，注意個人衛生。
溫馨提示：
爲了身體能夠儘快回恢復，孕媽咪們一定要注意調理，同時及時增加活動，適度鍛鍊，這有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部鬆胯，防止體形變化有一定幫助。另外，產後42天要及時到醫院接受檢查哦!
