女性在產後身體需要很長時間的恢復，不能操之過急，不然會對自己的身體造成負擔，會損害體內器官，所以產後女性千萬不要着急減肥，畢竟這個時候攝入足夠的食物才能夠給寶寶足夠的奶水喝，所以減肥不僅傷害到自己，還會影響寶寶的營養補給。那麼，剖宮產後怎麼瘦肚子？
1、合理膳食瘦肚子
不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。儘量不吃甜食，不吃油炸食品。停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，就可能成爲贅肉。
2、飯後靠牆瘦肚子
飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
3、每天散步瘦肚子
也有一些媽媽着急想進行運動減肥，需要注意的是，剖宮產後媽媽身體還比較虛弱，需要一定時間來好好調養休息纔可以恢復運動。心急想瘦身的產後媽媽也不必急於一時，身體健康是革命的本錢。可以飯後散步比較不錯，散步時用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。每分鐘大致走60～80米，每天步行半小時至1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗爲宜。
4、腹部按摩瘦肚子
洗澡的時候可以利用溫水淋浴器在肚臍周圍順着順時針方向做按摩，還可以從下腹部到胸部以下也做一下按摩，這樣可以起到很好的燃燒脂肪的作用。把摩素塗抹在腹部贅肉上，以手掌心緊貼腹部稍微用力進行按摩揉搓，以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側後左側各按摩五十次，促進脂肪代謝。由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，早晚各做一次，早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
5、充足的睡眠瘦肚子
睡眠不僅會影響體內的新陳代謝，睡眠不足也是會造成肚子贅肉增多的。新媽們想要成功減肥，充足的睡眠也是非常重要的，睡眠不足身體就會產生更多的類固醇和激素來影響你的消化系統，造成便祕。此外毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。所以，新媽想要恢復身材，一定要保證充足的睡眠。
