初產哺乳期應該怎麼減肥呢?其實，因爲媽媽在哺乳期還有餵養寶寶的重任，因此切勿盲目節食減肥，那麼哺乳期媽媽減肥吃什麼好呢，可以多吃點高蛋白質食物。
松仁粳米粥
食材：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
製作方法
1、將松子仁打破，取潔白者洗淨，瀝乾水，研爛如膏，待用。
2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置於火上煮，燒開後改用中小火煮至米爛汁粘時，點入少許精調味，即可食用。每日可食用1-2次。
功效：此粥可潤腸增液，滑腸通便，對婦女產後便祕有較好的療效。
荔枝粥
材料：
主料：粳米100克，荔枝50克
調料：冰糖20克
做法：
1、將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲。
2、幹荔枝去殼取肉，用冷水漂洗乾淨。
3、將粳米與幹荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。
海米紫菜蛋湯
材料：海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。
做法：
1、將海米用開水泡軟;雞蛋打入碗內攪勻;香菜擇洗乾淨，切成小段;蔥擇洗乾淨，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內。
2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花熗鍋，加入適量水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋入雞蛋液，放入香菜，衝入湯碗內即可。
功效小提示：此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養素。
初產哺乳期一日三餐減肥食譜
早餐—— 豆漿：豆漿250毫升;紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克;油條：油條100克;豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克。
午餐—— 饅頭：標粉250克;豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克;炒土豆絲：土豆150克。
[加餐] 甜粥：標一米50克，紅糖20克;餅乾：餅乾50克;炒蘿蔔絲：胡蘿蔔100克。
晚餐—— 米飯：標一米250克;燜雞塊：雞肉50克;炒油菜：油菜150克;香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克;
[加餐] 百合小米粥：小米50克，百合15克;桃酥：桃酥50克。
