母乳對寶寶的健康成長起着十分重要的作用，所以產後如何下奶是個不容忽視的問題。那麼產後媽媽們吃些什麼可以通乳下奶呢？接下來，我們就來看看產婦下奶食譜吧！
產婦下奶食譜：豬蹄花生湯
材料：豬蹄1000g、花生150g、鹽5g、姜10g。
做法：
1、買來的豬蹄放入清水中浸泡15分鐘，水中加1小勺白醋，用刀子將豬蹄上殘留的細毛刮掉。
2、去毛的豬蹄用刀斬成小塊。
3、倒入滾開水焯燙2次，去除豬蹄中的血沫和雜質，最後沖洗乾淨。
4、薑切片，花生剝去皮洗淨。
5、處理好的豬蹄放入高壓鍋，加入花生和薑片。
6、倒入溫水至3/4鍋。
7、開火後燉煮1個小時，關火後燜1個小時，加入鹽調味。
產婦下奶食譜：木瓜牛奶
材料：木瓜300g、牛奶200g。
做法：
1、木瓜一個洗淨。
2、從中間切開去籽。
3、用勺子挖出果肉。
4、果肉放料理機中加入牛奶。
5、果肉打碎後倒出。
6、裝入碗內即可享用。
產婦下奶食譜：鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚300g、豆腐200g、油適量、鹽2g、蔥適量、姜適量、雞精2g、料酒15g。
做法：
1、鯽魚去鱗和內臟，抹上料酒，用鹽醃漬10分鐘。
2、豆腐切成小塊備用。
3、鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎制。
4、煎至兩面金黃。
5、加入適量水，沒過鯽魚，
6、再加入蔥段和薑片。
7、大火燒開，燒至湯汁變白。
8、加入豆腐，轉小火慢燉。
9、小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽，再少燉10分鐘，關火，加入雞精調味即可。
產婦下奶食譜：蓮藕排骨黃豆湯
材料：蓮藕、排骨、黃豆、鹽。
做法：
1、準備好材料。
2、排骨洗淨泡水。
3、黃豆泡水。
4、排骨入開水焯去血水。
5、蓮藕去皮切片泡在涼水中(這樣煲出的藕片不會變黑)。
6、撈出排骨洗乾淨倒入砂鍋，倒入黃豆與適量冷水，大火煮開後轉小火蓋上鍋蓋煮45分鐘。
7、45分鐘後，放入藕片。
8、小火煲大概一小時後，藕片排骨黃豆都熟了，加入適量鹽就可以啦。
9、可以灑點蔥花更香哦。
產婦下奶食譜：酒釀蛋花
材料：酒釀200g、水適量、冰糖適量、雞蛋1個。
做法：
1、煮一小鍋水。
2、取冰糖一塊。
3、放進鍋中煮溶化。
4、加入酒釀。
5、雞蛋磕破。
6、攪拌。
7、要慢慢的加入到鍋中。
8、蛋花出現。
9、水開後，即可。
產婦下奶食譜：當歸黃芪雞湯
材料：三黃雞1/2只、當歸3g、黃芪3g、薑片4片、枸杞適量、鹽5g、香蔥2根、水適量、雞精適量。
做法：
1、我們今天要準備的食材有三黃雞一隻、當歸、黃芪、枸杞、紅棗、蔥、姜、料酒、鹽少許。
2、將當歸切片、蔥白切段、薑切片、三黃雞砍成塊。
3、鍋中倒入小半鍋清水，將雞塊下鍋，淋入適量料酒，將血水焯出後，撈出雞塊洗淨。
4、準備好砂鍋，倒入雞塊，加入當歸、枸杞、紅棗、黃芪、薑片、蔥段，倒入清水，蓋上蓋，煲一個小時。
5、煲好後，再加一勺半鹽，拌均勻，就可以盛出享用了。
產婦下奶食譜：黃花菜木耳肉絲
材料：裏脊肉200g、油適量、鹽適量、青辣椒1個、姜2g、味極鮮5g、澱粉適量、香油3g、雞精2g、幹黑木耳20g、幹黃花菜20g、紅辣椒1個。
做法：
1、準備材料。
2、把黃花菜用溫水泡泡洗淨切段。
3、黑木耳用溫水泡泡洗淨切絲。
4、姜切末，青紅辣椒洗淨切絲。
5、裏脊肉切絲，用澱粉、味極鮮、抓均勻，用香油拌均勻，醃製10分鐘。
6、熱鍋涼油加肉絲翻炒變色撈起。
7、熱鍋涼油加薑末，青紅辣椒翻炒出香味。
8、加黃花菜。
9、黑木耳翻炒。
10、加鹽翻炒均勻。
11、加肉絲。
12、味極鮮翻炒。
13、加雞精翻炒均勻即可。
產婦下奶食譜：花生豆漿
材料：黃豆50g、花生10g、水適量。
做法：
1、將黃豆和花生泡上一夜。
2、第二日清洗乾淨。
3、將豆類放入豆漿機，並加水到最高水位線。
4、啓動純香豆漿檔。
5、到時間後，將打好的豆漿進行過濾。
6、過濾的豆渣可以炒着吃，也可以做饅，還可以做點心。
7、過濾後的豆漿煮開一會兒再喝。
