女明星感覺都是神一般的存在，尤其是生完小孩子的新晉辣媽們。感覺她們生和沒生身材基本沒差。我今天彙總了幾位非常有代表性的女星，因爲她們除了恢復身材得很好，還給我們帶來了很實際的方法。
NO.1 小S
已經生了3個小孩的小S，無疑是快速恢復身材這個領域的佼佼者，方法呢她都很貼心的告訴我們啦。
12年4月生下徐老三，5月就穿着短裙高跟鞋復出錄康熙了，這效率真的讓人驚歎。現場小S氣色很好，整個人的狀態和沒懷孕的時候完全也沒差。
她懷孕時候只胖了肚子，其他地方都沒有什麼變化。
產後22天就瘦了16斤，這效率真的很高。也是大寫的服，小S一直堅持科學的飲食，少吃澱粉多喝湯。
而且她一直堅持早點吃飯，想起她之前在節目中說一般五點吃晚飯，這樣晚上睡覺的時候基本上都消化完了整個人會很舒服。
我覺得小S生完基本能很快恢復身材，跟她摒棄了很多舊觀念分不開，比如不提倡坐月子就一直睡在牀上，一定要多運動，像她就很喜歡跳舞。
NO.2 昆凌昆凌算是90後媽媽的代表，年級小生孩子還是佔優勢，而且她對於運動很着迷。
去年7月昆凌生下小週週，後來也是迅速恢復身材。真是羨慕這種除了肚子哪也不胖的人~
生孩子對她來說根本不是事兒~~照樣青春十足！
發現了嗎，昆凌經常運動，看她微博經常可以看到打拳擊的照片。咱們可以請教專業人士的指導，因爲拳擊對於減脂塑形等都很有效果，不過一定要聽從醫生的建議，不要莽撞行事。
NO.3 賈靜雯這也是個讓人羨慕的媽咪，收穫了完美老公，生了個美娃！而且也是生下咘咘後瞬間恢復。。。。
懷孕階段就已經保持得很好了。
看看她的安胎餐照片，以蔬菜居多，肉也是高蛋白的魚肉。一些脂肪的比如紅燒肉這些基本沒吃，其實這和小S介紹的方法很相似，那就是多喝湯。
懷孕的時候就跟着修杰楷去健身房做一些基礎性的運動，產後兩人更是一起運動，有了老公的執導和陪伴運動起來也是更輕鬆。
NO.4 梅婷之前參加《媽媽是超人》還被人說胖了很多，但後來就以肉眼可見的速度瘦了下來。
剛開始節目中的梅婷其實真的有點胖，臉上都是肉肉的。
人家也是很快就瘦下來了
感覺很美
她在專業教練的執導下進行鍛鍊，節目結束後她還一直保持着這個好習慣，看來運動真的是讓人變美的不二法門啊。梅婷曬過自己的運動項目，大家有空可以根據她說的這些堅持做，一段時間後就會有效果了。
這個是她減肥期間的晚飯，大家可以學着做了吃，感覺真的好清淡。
還有我們的超模張梓琳生完小孩後狀態真的很好，感覺比之前還美，至於身材那更是沒的說。
生完寶寶減不下來的新媽媽們，不妨試試用母乳餵養，減肥效果真的顯著。
孕期飲品檸檬水
早起一杯檸檬水，潤腸排毒又養顏，是孕婦一天的完美開端~
果昔
自制的牛油果昔營養高，熱量低，飽腹感強，也是孕婦保持身材的好選擇！ 胡蘿蔔
女神還分享過鮮榨胡蘿蔔橙汁作爲孕期飲品，美味解饞熱量低，還能補充維生素c！ 新鮮椰子
祕密就是健康清淡的飲食！青菜、聖女果、粗糧、蘑菇…健康美味的一頓簡餐是保持身材的關鍵！
少吃多餐也是祕訣之一！
看完之後小編只有一個想法，“管住嘴、邁開腿”對於減肥這件事來說什麼時候都是很適用的啊。小編還整理了25個飲食妙方如下：
每一位新媽咪都希望自己能在產後快速恢復以往的曼妙身材，可這個願望有時並不那麼容易實現。除了堅持適當運動外，做好正確的飲食搭配是最爲簡單有效的方法了！蔬菜、主食、肉類等均衡攝入，少吃高脂食品和甜品，就能幫你輕鬆瘦下來哦！月子幫爲新媽咪們奉上25個飲食妙方，幫助新媽咪儘快實現自己的心願。
如果不爲寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。而哺乳媽咪也沒必要大吃二喝，食量僅比孕前稍微增加即可，不過要增加蛋白質和水分的攝入。
NO. 2 每天喝2杯牛奶牛奶中的脂肪含量僅爲3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素a、b等營養素。選用脫脂奶也不失爲一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。
NO. 3 每天吃5兩深綠色蔬菜深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。
NO. 4 每天最少吃3兩主食不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和b族維生素，吃後不僅讓人不容易產生飢餓感，還不會吃得太多。
NO. 5 吃水果不可無節制水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。
NO. 6 吃水果的時間也不可忽視這對於控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感飢餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。
NO. 7 多吃新鮮水果，少飲果汁因爲，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果，儘量不去吃水果乾，水果乾去掉水分後熱量密度直線上升。
NO. 8 常吃些需要多咀嚼才能嚥下的食物營養專家認爲，人在咀嚼300次時就開始產生飽感，這樣也有助於控制進食量。
NO. 9 選擇既有營養又可控制熱量的食物如多選低脂肪高低蛋白的食品，像豆製品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。
NO. 10 只吃天然食品少選含人工合成劑以及加工的食品。因爲，這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養，還會增加肝腎負擔，影響代謝，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。
NO. 11 養成按時稱體重的習慣無論是否哺乳，按時稱體重是瞭解自己熱量攝取是否偏高或偏低的最佳方法。如果沒有達到理想效果，隨時調整飲食上的熱量攝取。
包括撒在水果和麥片上的糖，還有蛋糕、餅乾、麪包、食品派等，都會使新媽咪在不經意之中過多攝取了糖分。
NO. 13 注意隱形糖分的攝入如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，進食時應留心看包裝上的標註，以免不明不白吃進去很多糖分。
NO. 14 少做煎炸食品如果煎炸一定要在食品外面掛漿，但掛漿要薄，以減少吸油。同時，注意控制進食過多動物油，即使是植物油也要限量，最好選用新潮食油，如橄欖油、玉米油等。
NO. 15 炒菜時注意儘量不要時間過長最好讓菜餚保留較多的水分，這樣可以增加菜餚的體積，吃進去能夠起到更好的飽腹作用。
NO. 16 注意控制做菜的用油量最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調油用量不超過30克。
NO. 17 煲湯要將漂在湯上面的油撇去如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯，不要做濃湯，濃湯含有更高的熱量。
馬鈴薯中固然含有不少澱粉，但畢竟大部分是水分，約佔總量70%，重要的是含有大量能夠產生飽腹感的膳食纖維，因此，用馬鈴薯代替主食具有減肥效果。
NO. 19 馬鈴薯可做主食，不要作蔬菜因爲，馬鈴薯的熱量雖然比主食要少，可比起蔬菜來卻是大得多。人們在進餐時也總習慣於菜吃得多，如果把馬鈴薯當菜吃，同時又不注意減少主食量，容易攝入過多熱量。
NO. 20 每天清晨起牀後先喝一些溫開水這樣有助於降低食慾，減少進食量，如果能夠堅持在三餐前都飲用溫開水會有更好的效果。
NO. 21 一日三餐要定時、定量，注意營養均衡不要吃得過飽，三餐進食要均勻，並在進餐時要有科學順序，如可在餐前先上湯，吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。
NO. 22 飲食要規律不要爲了避免發胖，有時一天吃二頓或一頓，甚至一天不吃飯；或遇到愛吃的食物就多吃，下一頓再減肥，沒有愛吃的食物就不吃。這樣，會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量，而是過多將熱量儲存起來，由此增加攝食量，反易使脂肪堆積在皮下。
飲料中含有大量糖分，不節制飲用會使人在無意之中長胖。特別想喝時，可以喝一些低熱量或無熱量的新型甜味飲品。
NO. 24 選擇熱量密度低的食物水果、蔬菜、純穀類食物熱量密度較低，動物性蛋白質及脂肪類食物熱量密度較高。加工的穀類食品尤其是乾燥加工食品，如餅乾、麪包、乾果等熱量密度也相當高。因此，在烹調時注意降低食譜的熱量密度，如炒香腸時可加些蔬菜。這樣，在美美吃好吃飽地同時又可降低總熱量攝入。
NO. 25 選擇低熱量的小零食低熱量密度的食物通常不耐餓，常在飯後2-3小時便會產生飢餓感。可在正餐之間加些低熱量的小零食，如小蘿蔔條、芹菜條等來充飢，這樣不會使人增肥。
產後減肥是困擾很多新媽媽們的問題，調整飲食，吃得健康科學，這樣才能幫助產後減肥的媽媽們迅速恢復身材。
