前段時間，看到一個產後必備物品排行榜，束腹帶赫然成爲前三名。我的天吶！（此時只想做個小嶽嶽同款表情）什麼時候束腹帶，成了產後人手一條的必備物品了？
果然啊，這廣告宣傳的效果，真是不容小覷。該吃吃該喝喝該睡睡，只需一條束腹帶，產後恢復身材那就不是個事。嘿，媽媽們，就別自己騙自己了行嗎，要是用它能瘦肚子，那些拼命減肥的人，腦子被門擠了，在逗自己樂呵嗎？
正兒八經的和媽媽們說，肚子膨大的過程用了十月之久，那麼讓它恢復如初，怎麼着也得小半年吧，不僅需要在這2件事上，下足功夫，還需要長期堅持才能看到你平坦的小腹（半途而廢不如不開始）。
一、飲食方面
誰說母乳媽媽，就要一日三餐不離油膩湯水，控制飲食就等於斷了寶寶的“糧倉”？只要注意合理、平衡的膳食，不僅奶水源源不斷，還能減少脂肪攝入，臉色也會越來越好的。
首先，主食要以雜糧爲主，少吃精米麪類，能增進腸胃蠕動，其次，食物結構要合理，魚肉蛋奶蔬果缺一不可，但是要注意控制量。最後，油膩湯水含的最多的是脂肪還有嘌呤，只要注意前兩點均衡的膳食結構，想沒有奶水都不容易啊。（可以不喝油膩湯水，但是一定要多喝水，這樣能增加身體代謝率）
二、運動方面
產後躺在牀上或是侷限於在家中走走路，即便飲食控制的很好，也同樣達不到減脂瘦腹的效果。所以運動是必不可少的，媽媽們不要偷懶好吧。最好是有氧運動（快步走、游泳等）與無氧運動（器械訓練、平板支撐等）相結合，這樣才能取得事半功倍的效果。產後恢復身材期間，可以下載一個體重管理的APP，一方面可以督促自己減肥，另一方面看到小成果纔會有大動力。
最後，祝每位媽媽都能瘦到變形，瘦成一道閃電，亮瞎衆人的眼。
