子宮是孕育生命的搖籃，它的重要性在此就不用多說了，本文我們重點要講的是產後子宮的恢復，那麼如何才能恢復產後子宮呢?在此，親親寶貝小編爲大家推薦產後瑜伽，請看下文詳細指導。
產後子宮恢復瑜伽：
產後瑜伽動作簡便舒緩，易於練習，富有針對性，通過有助於腹部器官和肌肉鍛鍊的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養生殖器官，調整和迅速恢復子宮位置，讓子宮充滿活力，促進腸蠕動等目的。同時通過針對腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢練習，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，恢復輕盈體態。產後瑜伽還可以幫助新媽媽舒展身心，讓新媽媽感到安全和輕鬆。
虎式：
1.開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，擡高臀部，做出爬行的姿勢。
2.兩眼向前直視，吸氣，右腿向後伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。
3.呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高於地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原，每條腿做5次。
腰部轉體式：
1、從坐姿開始，雙腿併攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開，放於體側。
2、左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側，收緊腹部。
3、慢慢腰部向左扭轉，右肘關節儘量抵住左膝外側，雙手指尖儘量點地，頭部向左方扭轉， 眼睛平視左前方。吐氣，身體緩慢還原，反方向重複以上動作。
有效消除腰部贅肉，美化腰部線條，強健消化系統，促進腸道的蠕動，改善便祕的現象。有效解決，因爲餵奶等長時間身體彎曲導致的脖頸和肩膀的疼痛。
產後瑜伽的好處：
產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。
1、幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2、 緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。
3、 緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞。
4、 培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。
爲了照顧寶寶，新媽媽都忙得沒有時間來鍛鍊身體，但是身材的恢復也是十分重要的哦。
產後開始運動，一般人總以爲只是爲了減肥。其實產後運動在月子期間就要開始，而且很重要。通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。
產後瑜珈練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜珈的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功效。
