對於大多數產後新媽媽而言，都會涉及到產後身材的恢復，在這裏，親親寶貝小編提醒新媽媽們，不防試着做產後瑜伽，這對產後身材的恢復很有幫助，那麼產後恢復瑜伽怎麼做呢?本文就對此給出了指導：
1、嬰兒捲曲式。
臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹，使身體有形)
2、豎式。
臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏擡升保持與身體呈90度。(美腿練習)
3、V字形。
坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習)
4、坐勢脊椎擰轉。
坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。(按摩內臟、排毒，練細腰)
5、牛面式變形。
跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上儘量擡升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。(挺胸，對產後乳房下垂有益)。
6、側腰伸展。
單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。(練平衡，練細腰)
【知識補充】產後減肥的最佳時機
哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期，需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛鍊加以綜合調理，才能達到較爲理想的體重水平。
一般如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而且瘦身有很多方法，不一定非要斷奶以後再開始瘦身，其實餵哺母乳的話，瘦身會更快，效果會更好，只要選對了瘦身方法，不要盲目的節食瘦身。
在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。產後瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
