提醒；不想產後加速衰老，坐月子做好這9件事，元氣滿滿好似重生。往後才能更好恢復，所以各位寶媽在坐月子期間可以做好以下幾件事，保證元氣滿滿。
一、坐月子不是30天，要坐足42天
傳統上認爲的30天坐月子，其實就是經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復 到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附着處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周的時間。
所以，如果在此期間寶媽乾重活的話，就容易患上子宮下垂等疾病。尤其是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢復也需要更長的時間。所以，媽媽一定要坐夠42天更有利於自己的身體恢復。
在這段時間裏，一定要注意適當進補，調理氣血，促進子宮恢復。同時要注意休息，適量運動，對於下奶也很有幫助。
二、產後月子飲食遵循三點
1、前十天以排溼，消腫，利水爲主
坐月子的前十天，不少寶媽有感覺身體像有出不完的汗，這些多半是體內的水分以虛汗的形式外排。由於懷孕時身體增加了大量的水分，隨着寶寶的出生，一些多餘的水分會隨之代謝出來。需要注意的是，月子裏的前十天，寶媽們再感覺容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免着涼以後落下關節疼痛的毛病。爲促進身體往外代謝水分，飲食上不宜太油膩，前一個星期不建議大魚大肉的吃。多吃利水，排溼的食物更益於身體健康恢復。
推薦食物：新鮮的蔬菜，紅糖水，小米粥，紅豆粥，糯米粥，煮粥時加些薏仁，核桃，後幾天適量吃些肉類，蛋類，不宜過多。
2、中間十天，以調理脾胃和腎臟，滋補爲主
經過前十天的排溼，體內細胞已經恢復個大概，爲了能多些的下奶，保證奶水營養充足，寶媽們可以把重心適當側重到滋補上，但不宜大魚大肉天天吃的過量補。中間這十天適合多吃調理脾胃和腎臟的食物，促進身體五臟六腑的功能儘快達到最佳狀態。月子的前兩天星期不建議喝太多湯水，有助於細胞恢復。
推薦食物：糯米，香菇，麻油雞，魚，豬蹄，花生，青菜，山藥，豬肝，鴿子，黑芝麻，水果可以蒸熟了吃。
3、後十天注重補氣血，美容養顏
經過前二十天對身體的調理，機體功能有所恢復，除了產後能多下些奶，寶媽們的身材恢復，身體保養也不能忽視。下奶的湯之類的要喝，但不宜過量喝，均衡營養，廣泛飲食，效果更好。避免攝入過多的油脂，身體消化吸收不了堆積成脂肪，影響寶媽的身材恢復，甚至影響到寶媽生娃後的情緒。月子的後十天，滋補上可以考慮到補氣血，美容養顏。
推薦食物：魚，豬肉，雞，豬蹄，羊肉等肉食類食物，每天保證適量攝入。青菜每天的攝入量也需要有保證，多吃五穀雜糧，枸杞，蓮子，紅棗大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山藥粥都是不錯的選擇。
三、快速排惡露
女人最容易衰老的時候就是生完孩子之後，生完孩子之後帶來的一系列問題特別的多，其中婦科問題更加的明顯。很多女人生完孩子之後就在急劇衰老，肌膚鬆弛、皮膚暗淡，其實這些都是因爲子宮的惡露沒有排乾淨。惡露就是生產後，殘留在子宮的，需要經產道排除的分泌物，一般的排除週期在4~6周的時間。惡露沒有排除乾淨，不止會導致衰老問題，還會產生各種感染問題，包括子宮感染和切口感染等問題，危害絕對是巨大的。
所以下面，小編就教大家三個排惡露效果很好的方法。
1、對於產後衰老加速的寶媽來說，多喝點玫瑰花草茶準沒錯，玫瑰花含豐富的維生素和單寧酸，能改善內分泌失調， 促進血液循環，常喝能調理血氣，促進新陳代謝，讓黯淡的面色逐漸紅潤、白嫩起來。而且它排毒功效也很好，再加上可以祛溼的荷葉和檸檬，更能幫助惡露排出。
2、寶媽們生完寶寶之後，身體裏殘存的毒素都應該隨着惡露排出，如果惡露排出不正常，沒事可以喝點紅豆薏米粉，它不僅可增加腸胃蠕動，能補血、利尿，它含有的豐富氨基酸成分和維生素還能清熱解毒，而且常喝還能讓身材越來越苗條哦。
3、紅棗相信大家都不陌生，它的營養非常豐富，因爲非常受歡迎，寶媽常吃它除了有非常好的補血效果，能夠疏肝解氣，讓身體更舒適，還有很好的促進消化、散淤血的作用，所以產後如果惡露多，惡露排不盡的話不妨適量的吃些紅棗，可以加速體內惡露的排出。
四、產後子宮保養
生孩子對女人來說，已經夠辛苦的了，如果不做好產後子宮保養的話，那麼一下子就看起來老了10歲左右!所以說產後子宮的保養十分重要，那怎樣做纔是最合適的呢?下面就一起來了解下子產後子宮保養的幾大方法!
1、玫瑰精油按摩法。
據一些國外醫學研究專家發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，能夠有效的保養宮頸。而且產後的子宮按摩保養對子宮的會是非常有利的!具體的方法如下：
把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。
2、合理的產後運動。
在產後，你可以按照自己的體質，做一些子宮的恢復體式。通過簡單的運動讓子宮復原，以此來加快體內激素的分泌。增強子宮的機能。具體的做法如下：
雙膝分開跪在牀上，腰部挺直，胸面部儘量接近牀面，保持5分鐘。然後躺在牀上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨着你的身體一起收縮。
3、產後要適當補充營養。
經過研究發現，經常吃豆製品或者喝綠茶的女性，能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。因此說，產後要合理安排自己的一日三餐。多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，減少高脂食物。
五、重視盆底肌恢復
當一個新生命呱呱落地的時候，給家庭帶來的歡樂不言而喻。但是，新媽媽們在歡樂、忙碌之餘，別忘善待和關愛自己。因爲妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨着整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。
懷胎十月，腹腔壓力和盆腔臟器壓力均指向盆底肌肉，加上子宮重量的日益增加，盆底肌肉便在持續受壓中逐漸鬆弛。因此，即便選擇剖宮產，也無法完全避免。女性身體的特殊構造也決定了女性更易出現盆底問題。而妊娠、分娩、泌尿生殖感染、盆腔腫瘤、子宮和陰道手術、絕經後卵巢功能喪失、性激素缺乏等不可避免地對盆底肌肉及神經造成損傷，導致盆底功能障礙，盆底肌肉發生鬆弛破損，支持作用減弱，盆腔器官發生移位，導致尿失禁、子宮脫垂、膀胱直腸膨出、陰道鬆弛、大便失禁、便祕等一系列“女人病”。
六、警惕 腰痛
十個新媽九個腰疼!這句話真的一點不誇張，很多媽媽懷孕中腰就不好，產後就更加嚴重了。有的媽媽在懷孕和產後沒有掌握正確的做法，比如不良姿勢餵奶，長期臥牀，月子期間勞累，再加上孕期的鬆弛素，自身身體素質不好等原因無法抵擋腰疼的來襲。怎麼做纔可以預防，纔可以緩解腰疼類?
在身體恢復到好的狀態的時候可以做以下幾個動作緩解和消除腰痛
平時帶娃需要保護到腰的點
1不要彎腰換尿不溼
2母乳餵奶最好坐在沙發上，或者椅子上，讓後背有支撐
3抱抱寶寶之前先蹲下，附身抱寶寶容易閃腰
4產後避免久站，久蹲，也不要過早穿高跟鞋
七、個人衛生處理好
▪ 產褥期應該特別注意個人衛生。這個時候惡露未盡，清潔很必要。如果是夏天，媽媽也比較容易出汗，也需要注意洗澡洗頭等情況。
▪ 洗澡以淋浴爲主：產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴爲宜，以免髒水流入陰道內發生感染。產後媽媽每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。
▪ 保持陰部清潔、乾燥：“月子”裏產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。
▪ 觀察惡露情況，合理安排產後性生活：惡露未乾淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果爲了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
八、及時 收腹
這個收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。 月子裏開始穿了，一個多月肚子就平了。
九、不要生悶氣
在月子期間生悶氣的媽媽真的不在少數，很多是因爲和婆婆的關係，在月子期間產生裂痕。可能平時兩家各過各的，可能矛盾還不是很明顯，還能相敬如賓，維持表面和諧。 可是到了月子期朝夕相處矛盾似乎一下爆發出來了
產後由於家庭飲食習慣，育兒理念，坐月子方式的不同，難免會引起矛盾，新媽咪們無論是在照顧寶寶方面、還是在身體恢復方面，都應放寬心，不要給自己太大的壓力，尤其是產後的最初身體恢復階段，應試着調整情緒，多和婆婆溝通，讓自己儘量開心快樂起來，不要將注意力集中在煩心事上面，會更加有利於身體的恢復和寶貝的健康成長
經常生悶氣危害多
危害1;影響奶水質量，生悶氣、心情不佳時，所分泌的乳汁也就變成了“毒汁”，奶水的質量會嚴重下降，此時如果給寶寶餵奶，不僅不能夠讓寶寶吃得營養，反而還容易讓寶寶也變得煩躁鬱悶。
危害2;出現內分泌紊亂，媽咪們一旦爆發憤怒、生氣、急躁、煩悶的情緒時，身體的甲狀腺等激素就會分泌過多，從而就會導致身體內分泌紊亂，非常不利於身體的恢復。
危害3、皮膚會逐漸變差，情緒處在生氣憤怒的狀態時，血液中的養氣供給就會隨之變少，身體內就會產生毒素，呈現在皮膚上就會有色素沉澱、斑點增生等等，膚質也會越來越差
危害4、惡露排出不暢;生悶氣、鬱悶、煩躁這些不良情緒很容易導致身體肝氣鬱結，千萬不要因爲產後生悶氣而影響到身體健康。
危害5、誘發乳腺炎症，常生悶氣會令乳腺無法疏通，從而導致乳腺小葉增生以及各種乳腺炎症，要知道，產後正在哺乳期的新媽咪們應注意預防乳腺疾病，先從調整情緒、不生悶氣開始做起吧!
