單說產後抑鬱，其實和其他抑鬱症沒什麼差別。抑鬱症的發病、起病是由多方面原因造成的，有遺傳、先天因素，生活工作壓力，身體的一些變化等等。對於女性來講，在女性產後、月經期和更年期、青春期，這幾個時期內分泌激素水平變化會相對比平時強烈、明顯。這些時期是抑鬱焦慮容易發生幾個時間點，所以說產後抑鬱發生可能還是和體內的一些內分泌變化可能存在一定的關係，但是具體的到底哪種激素水平變化和這個關係更密切並沒有確定的結論。
初爲人母，身份、生活都發生了翻天覆地的變化。能不能養育好孩子也會造成一些壓力，這種壓力感也會成爲產後抑鬱發生的原因之一，但是這些都不是絕對的，在不同的患者身上可能表現的強度並不一樣，並不是每一個人都是與這些因素相關。
一、好好睡覺。休息好纔有好心情。正常人如此，產婦更該如此。
二、保證環境舒適。產婦產後身體虛弱，當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，爲自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
三、做好心理調節，產婦產後要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境。初爲人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
四、不要過度勞累，注意保證充足的睡眠。(家裏人要幫忙做事)
五、放鬆充電法，產婦應該在有空時，要愛人短假，一起看電影、逛商場，避免心情和情緒的透支。
六、心事不要自己憋心裏。產婦在產後需要把自己心裏的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心裏的心結。
七、飲食合理搭配。產婦因爲產後身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩、氣躁、失眠、焦慮，嚴重的還會出現上火的跡象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，調整自己的心態。
每個產婦可能引起抑鬱的點都不一樣，我們除了瞭解以下大方向，還要根據每個產婦的具體情況作出調整：
1、心理平衡：保持心寬，並提高文化素養;
2、合理飲食：以清淡、高蛋白的食物爲主，避免食用濃茶、巧克力、辣椒等刺激性食物;
3、定期檢查：定期進行圍產保健，及時發現孩子的異常情況，及早治療;
4、學習知識：可通過參加孕婦學校、孕婦課堂等了解自我調理方法以及育兒知識等;
5、與家人溝通：多與愛人、父母、公婆等交流。
除了產婦要作出努力，我們的家人很重要，要好好陪伴、溝通交流。
