產後飲食很關鍵，特別是月子期間的飲食，新媽媽一定要吃的營養又健康，在此，親親寶貝小編就推薦9款產後坐月子的粥類食譜，以供新媽媽們自由選擇。
1、鯉魚粥
【做法】：鮮活鯉魚1條，去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。
9款產後坐月子的粥類食譜
【心得】：粥內不能放鹽，淡吃。
2、蝦米粥
【食材】：蝦米30克，粳米100克。
【製作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
【功效】：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認爲，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
3、黑芝麻粥
【材料】：黑芝麻25克、大米適量
【作法】：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
4、花生粥
【材料】：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
【做法】：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
【功效】：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
5、綠豆粥
【原料】
綠豆30g，粳米100g
【做法】
1.將綠豆、粳米淘洗乾淨。
2.把綠豆、粳米放入鍋內，加水約500g，煮至米爛汁黏時即可離火食用。每 日服食1-2次。
【營養】
內含蛋白質13.6g，脂肪0.65g，碳水化合物95.7g，鈣39mg，磷25.9mg，鐵2.7mg，維生素 A0.20國際單位，維生素B10.2mg，維生素B21.5mg，尼克酸0.6mg，能產熱453kcal。
【功能】
綠豆是一種非常好的解暑食品，能清熱消暑、解毒消痛、利尿除溼，與粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益氣、養血生津，確爲夏季解暑佳品，且因本品並非過於寒 涼，不會滯胃涼脾，是產後防暑、解暑佳品。
6、生炒糯米飯
【原料】：糯米500克，赤豆、龍眼肉各25克，紅棗15枚，白糖150克，豬油50克。
【製作】：
1、 將赤豆、龍眼肉、紅棗(去核)洗淨。
2、 糯米洗淨，瀝乾水分。
3、 炒鍋置於火上，下豬油燒至四成熱時，將糯米倒入翻炒，加入赤豆、龍眼肉、紅棗和白糖，翻炒均勻，加適量清水，大火煮沸，再翻炒至水與米持平，最後用筷子在 飯上扎幾個洞，用小火燜30分鐘即可食用。
【特點】：飯軟，甜香。
【功效】：此飯補中益氣，助消化，治療婦女產後貧血，尤其適於產後調理滋補。
7、松子仁粥
【原料】：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
【製作】：
1、將松子仁打破，取潔白者洗淨，瀝乾水，研爛如膏，待用。
2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置於火上煮，燒開後改用中小火煮至米爛汁粘時，點入少許精調味，即可食用。每日可食用1-2次。
【特點】：粥粘稠，味香。 【功效】：此粥可潤腸增液，滑腸通便， 對婦女產後便祕有較好的療效。
8、莧菜粥
【原料】：紅莧菜1把、糯米60克
【做法】：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。
【功效】：空腹食用，可清熱，補血補鈣。
9、山楂小米粥
【原料】：山楂20個、小米100克、紅糖30克
【做法】：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。
【功效】：活血祛淤，止痛;有助產後清理淤血。
