坐月子是女人人生中的一件大事，一定要認真對待。月子裏飲食是很重要的一個方面，那麼，女人坐月子要遵循哪些飲食原則呢？一起來看看吧。
1少吃多餐
產後新媽媽的脾胃功能比較弱，如果一次進食太多，會增加脾胃的消化負擔，少吃多餐則可減輕胃腸的負擔。一般來說，新媽媽每日可吃5~6餐。
2幹稀搭配
新媽媽的飲食要做到幹稀搭配，其中乾的部分可保證營養的供給，稀的部分可提供足夠的水分。從食物湯汁中獲取水分比單純喝水獲取水分要好，因爲單純通過喝水的方式來補水容易沖淡胃液，影響消化，而食物中的湯汁不僅有營養，還有開胃的功效。
3葷素搭配
平素搭配不僅有利於蛋白質的互補，還有助於身體的消化吸收。因爲幸食吃太多，會影響胃腸的蠕動，而素食中含有大量膳食纖維，能促進消化。
4清淡適宜
月子裏的飲食宜清淡，以免對虛弱的同腸益造成刺激，所以要少鹽、少油、少味精。一些辛香的調味料，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒等也應儘量少用。
5營養均衡
月子期間，新媽媽要適量增加主食以保證碳水化合物的供給，同時要從肉、魚、蛋和豆製品中補充足夠的蛋白質，還要從蔬菜、水果中補充維生素。
此外，還可以吃一些水產品，以保證體內鋅、碘等微量元素的攝入。
