對於產後新媽媽來說，在產後調理事項中，食補纔是最安全的飲食方式，在此，親親寶貝小編提醒新媽媽們，產後科學飲食要注意以下這3要訣：
產後4階段食補
中醫典籍《金匱要略》指出，“新產婦人亡津液、胃燥”，媽媽產後非常虛弱，消化吸收還不順暢，如果此時攝食過多的養分，反而會造成“虛不受補”的現象。所以產後飲食需要按照身體復原做階段性規劃，才能循序漸進順利復原。
產後第一週：代謝排毒、活血化瘀
產後第二週：養腰固腎、收縮內臟和骨盆腔
產後第三週：滋養泌乳、補中益氣
產後第四周：滋養泌乳、改善體質
產後溫和熱補
中醫典籍《傅青主女科》指出，產後“寒則血塊停滯，熱則新血崩流”，所以產後需要溫和熱補，纔能有效補氣補血，並避免加重熱性症狀的不適;月子食用油的選擇是溫和熱補的關鍵。
《本草綱目》記載：黑芝麻潤五臟、強筋骨、益氣力，針對產後容易引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕和產後陰血不足所致的泌乳過少等症狀有很好的食療效果，完全符合產後溫和熱補不燥熱的食補原則。
以去除酒精的米酒精華燉煮月子餐
傳統習俗用米酒煮月子餐會延緩傷口癒合，也影響母乳品質;一般飲用水一次喝太多，將不易消除水腫、影響新陳代謝。推薦使用完全去除酒精成分、保留米酒營養精華的月子餐專用湯頭，可直接用於月子餐煲湯、煮粥、煮飯，幫助產後媽媽補充能量、暢通氣血，促進新陳代謝。
