新媽媽產後飲食是恢復身體的關鍵，產後飲食在考慮到產後恢復的同時要兼顧到飲食對寶寶有沒有影響，產後不能吃什麼？產後飲食有哪些禁忌？這些都是新媽媽們需要了解的。
1、產褥期的飲食調節在於補償分娩中的消耗，使身體儘快復原，並保證有充足的乳汁供給嬰兒。
2、產後最初幾天，由於體力消耗大，產婦往往食慾較好，常常在不知不覺中吃的過飽，但因休息的時間多，活動少，有時感到飯後不舒服。所以，產後最初幾天的飲食最好是清淡、易消化的，每餐不易吃的過飽。
3、產後第二、三天開始，可在飲食中增加蛋白和脂類食品並含大量的水分以促進下奶。食用雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯，或用海蔘、鮮貝、蹄筋等多種營養價值高的食品做湯，對滋補身體和促進乳汁分泌十分有利。
4、產後一週，飲食轉爲正常，但仍應注意食物中營養成分的搭配。產褥期一般每天需要的熱量、蛋白質應比妊娠期增加20%～30%。另外產後應適當的吃一些水果、魚蝦等營養品，因爲水果中含有大量維生素，魚蝦含有多種人體必需的氨基酸，是高蛋白食品，有利於傷口癒合和防止感染。
5、產褥期飲食中還應注意對泌乳的影響，生、冷、酸、辣食品儘量不吃，堅硬和不易消化的食品儘量不吃。爲了克服便祕，應多吃含纖維素的蔬菜和水果，有貧血的多吃含蛋白質和鐵的食物。進食量的多少不應以食慾爲標準。過多的進食往往容易導致營養過剩，身體發胖;食慾差的則容易出現偏食，導致母體營養不均衡，從而導致母乳的營養成分不足。
