產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於痠痛的遺患。
因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成水腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便祕結或痔瘡發作。
菸酒都是刺激性很強的東西，吸菸可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長髮育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精會進-入乳汁，可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀，有損嬰兒健康。
1、營養高、低脂肪的湯類：高脂肪的濃湯不但會使產婦的食慾、體型恢復受影響，還可能導致寶寶拉肚子，所以產婦應食用一些如麪湯、魚湯、蔬菜湯等營養高、低脂肪的湯類。
2、雞湯：雞湯富含營養有溫補身體的功效，對產後媽媽體力快速恢復有很好的幫助，但由於雞湯富含油脂，產婦食用過多會引發便祕或肥胖，所以食用一定要適量。
3、山楂：山楂有消滯化瘀、收斂等功效，所以收縮子宮的功效也非常好，山楂還有解渴開胃作用，有助於治療產後過量進補後引發的食慾不振現象。
4、小米：坐月子期間的產婦可適量多吃些小米粥，有助於產婦對維生素B1、B2的補充，也對產婦體力的快速恢復很有幫助，小米中富含的膳食纖維能有效幫助產婦預防產後便祕。
5、雞蛋：雞蛋裏富含的蛋白質和多種營養素能很好的幫助產後媽咪身體的恢復，還可促進產婦的食慾以及讓產婦的體力更快的恢復，但不能吃太多。
6、紅糖：紅糖有活血祛瘀功效，產後媽媽適量喝些紅糖水對惡露的排出很有幫助，可促進子宮的收縮，但一定不要食用太多，因爲過量食用會使惡露增加而傷害身體。
7、生化湯：生化湯有補血、化瘀血等作用，因此有利於產後子宮的收縮，但服用生化湯一定要遵循醫囑。
