產後飲食要注意些什麼

產後飲食要注意些什麼？產後飲食要遵循什麼原則？產後飲食細節有很多，說到產後飲食，可不是大家所想到的天天吃着大魚大肉，喝着漂油花的高湯纔是最好的營養。產後營養一定是搭配合理，營養均衡，這樣的飲食對你和你的寶寶纔是最健康、最科學的飲食。

產後飲食原則：

1、正常飲食：營養豐富多樣全面,易消化易吸收。

2、少吃多餐: 生孩子對你來說是一次重體力勞動，並且身體還有創傷，自然是胃口有所下降，在一日三餐的正常飲食外，在二餐之間附加2-3次的輔助餐，可以少吃多餐，保證營養的供給。

3、葷素搭配: 產後過多的吃大魚大肉，以及吃得過多，除了能讓你長得過胖以外，對於產後的恢復並無益處。還有些產婦爲了儘早恢復身材，過於偏食素菜，會導致營養不良，對自己及新生兒也是不利的。所以，產後飲食要做到葷素搭配。葷素搭配不僅有利於蛋白質吸收，也起到調節的腸胃的作用，可以避免產婦便祕、產乳不足。

4、寶寶是過敏體質，媽媽在哺乳期也應適當忌口，如異種蛋白含量高的蝦、海魚、花粉等食物，在寶寶一歲之內媽媽和寶寶都應要忌食。另外，如果你吃了某種食物，寶寶出現過敏反應，比如溼疹加重等，暫時也就要停掉食。

5、適當飲用黑糖水，補鐵、利尿。但是，飲用黑糖水不要時間過長，10天左右就停掉。

6、多喝湯水：乳汁的最大成分就是水，新媽媽們每天水的需要量會大大增加；此外，由於產後體內代謝旺盛，也會大量排汗，因此，食物中的水分應比平時更多一些，可以多喝點水或各式的湯、牛奶、粥、水果等。

7、軟硬適宜。有許多產婦的牙齒在懷孕期間有鬆動的現象，所以給產婦吃的食物要煮得軟一點，湯湯水水的多一點，燒製方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法爲主，這樣即可以保證食物的營養不被破壞還可以保持牙齒，有利於腸道的消化吸收。